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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      生活中有哪些有氧運(yùn)動適合減肥
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-09 15:38:55
        
      

        
      
           
      游泳
      游泳是最好的運(yùn)動減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿佑玫饺淼募∪?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。除此之外
      ，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒
      ，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動
        。在水中不再覺得身體的負(fù)累
      ，起到一個(gè)舒心的作用
        。更重要的是
        ，游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了
        ，夏天也就不遠(yuǎn)了
        ，趕緊為減肥準(zhǔn)備起來吧。
      跳舞
      跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體
        ，塑造一個(gè)完美的身型
        。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法
        。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間，你可以在家放你最喜歡的音樂
        ，舞動你的手和腳
        。或者參加舞蹈培訓(xùn)班
        、俱樂部等
        。每天試著去跳舞一小時(shí)，身上的肌肉都能被操練到
        。
      跑步
      快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感
        ，舒緩壓力?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？炫懿恍枰ㄌ鄷r(shí)間和金錢
        ，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動，繞著街區(qū)
      、公園
      、體育場進(jìn)行快跑
      。每天堅(jiān)持30分鐘
      ，兩周后你走路都會感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了
      。但是有一點(diǎn)要注意
      ，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝
      ，從而達(dá)到健康減肥的效果
      。
      冰球
      冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動。比賽的目標(biāo)上射門得分
      。它是一項(xiàng)在高速移動中常發(fā)生身體接觸
      、激動人心的運(yùn)動項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行
      ，冰球場四周設(shè)有圍板
      ，兩端有球門，每一球門前有一個(gè)球門區(qū)
      。熱量消耗：700卡/小時(shí)
      ，這算是室內(nèi)運(yùn)動中熱量消耗最高的一種運(yùn)動，相當(dāng)于消耗掉 一份火腿飯
      。運(yùn)動效果：冰球運(yùn)動培養(yǎng)球員的力量
      、耐力、速度
      、技巧
      、果斷和勇敢等素質(zhì)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/168126.html.
      
          
      
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