跑步也有副作用

1、咳嗽

在比賽結(jié)束之后，很多跑者都會伴隨著劇烈的咳嗽，這主要是支氣管收縮導(dǎo)致的，病理類似于哮喘。美國紐約州的運動醫(yī)學(xué)醫(yī)生喬丹-梅茨爾表示：“當你的運動劇烈程度比平時強很多的時候，運動誘發(fā)的支氣管收縮便會發(fā)生了。

這是由于肺部的小肌肉出現(xiàn)了痙攣。這種現(xiàn)象大多發(fā)生在年初或者年末的時候，這個時候人們的狀態(tài)不會是最好的時候。”在天氣寒冷或者干燥的條件下，也容易出現(xiàn)跑后咳嗽的情況，因為氣管需要將吸入肺部的空氣進行濕潤，結(jié)果導(dǎo)致了氣管的干燥和疼痛，在這種情況下，戴一條薄的圍巾遮住嘴會很有幫助。

2、口腔里的金屬味

這一點很常見，很多跑者在經(jīng)過一場艱苦的跑步比賽之后，在喉嚨的后側(cè)貌似品嘗到了含有金屬味道的血液。喬丹-梅茨爾表示：“當你推動自己超越極限值之后，紅細胞就會承受很大的壓力，它們會釋放亞鐵血紅素，所以跑者會感覺到有鐵的味道?！倍以谶\動過程中，紅細胞也會進入到肺泡中。如果是偶爾出現(xiàn)這種情況，是不需要擔心的。

3、流鼻涕

在室外做有氧運動的話，花粉、灰塵之類的過敏原會誘發(fā)鼻炎，這一點在一年四季都會出現(xiàn)。鼻腔通道受到刺激之后，就會開始分泌鼻液，大氣污染尤其是汽車尾氣中的二氧化氮是導(dǎo)致流鼻涕的主要原因。

4、腹瀉

很多跑者在跑步的過程中，還會出現(xiàn)腹瀉的問題，這也是一種普遍的情況，人體在跑步的時候，腹內(nèi)的食物也會跟著運動，從而導(dǎo)致了排泄物的加速形成。

5、皮膚瘙癢

很多人都會感覺，在跑步幾分鐘之后，大腿會開始變得瘙癢，這種情況在冬季格外常見。這是由于皮膚干燥，或者是身體變熱之后毛細血管和動脈迅速擴張，刺激了附近的神經(jīng)出現(xiàn)的正常反應(yīng)。不過這也有可能是身體過敏的反應(yīng)，如果瘙癢的狀況不是很嚴重，那么可以往身上涂抹一點水，保持皮膚濕潤，很多潤膚霜也是不錯的選擇。

6、頭腦發(fā)蒙

很多跑者在結(jié)束比賽之后，感覺自己“變傻了”，找不到自己的汽車，甚至不認路了。這也屬于正常的情況，因為在艱苦的比賽之后，體內(nèi)的糖原幾乎消耗殆盡，而大腦的主要能量支持就是糖原。喝一些功能性飲料或者補充一些食物，就會恢復(fù)正常。

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