反向啞鈴飛鳥注意事項(xiàng)

1、不能利用擺臂的力量完成動作。

2、俯身的姿勢都比較不好掌握要領(lǐng)，先選擇好偏小的重量。

3、在抬高啞鈴飛鳥到與地面平行的時(shí)候，記住要旋轉(zhuǎn)自己的手臂，不能是起始什么樣子，上去也是那個(gè)樣子，這樣就不能鍛煉到了！

4、下放或者上去的時(shí)候，速度一定要把控好，要知道自己能夠承受什么樣的速度，不能過快，否則容易受傷！

5、啞鈴重量選擇，一定要選擇最合適的啞鈴重量，不能過重，當(dāng)然也不能過輕，對安全的考慮也是對于鍛煉效果的考慮。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/169375.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 其他啞鈴飛鳥動作

下一篇: 拉力器練背闊肌的方法