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首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身

跑步要記得控制食欲

健身營養(yǎng)師 2023-12-09 22:25:27

1

、粗糧類

跑步后吃一些粗糧可以同時(shí)幫你清理腸胃

，讓你更快的達(dá)到減肥效果，雜糧飯是跑步后最好的選擇
，很多雜糧和糙米種都含有豐富的維生素B族
，可以幫助達(dá)到快速的恢復(fù)疲勞，對于跑步后的疲勞身軀也會有改善作用。

2、堿性食物

大家都知道

，吃點(diǎn)弱堿性的食物對我們的健康大有好處，所以在跑步后我們可以選擇吃一些新鮮的蔬菜
、水果豆制品等
，這些食物經(jīng)過消化后可以降低跑步后身體里面的血酸濃度，可以減少跑步后的酸痛感
。

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