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      跑步機的瘦身計劃有哪些
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-09 22:33:41
        
      

        
      
           
      1、根據(jù)健身者身體的具體情況（如體重：80KG）
      ，我為他制訂了如下的初級訓(xùn)練計劃
      ，一定要循序漸進(jìn)地練習(xí)，長期堅持才有效果
      。
      2
      、在練習(xí)跑步機之前，準(zhǔn)備活動比較簡單
      ，主要做一些腿部肌肉、關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動就可以了
      ，比如側(cè)壓腿
      、活動腳腕等。
      3
      、如果想要跑步機練習(xí)變得活躍、豐富起來
      ，可以將跑步機放置在電視機前
      ，一邊看自己喜歡的電視節(jié)目一邊練習(xí)，或在練習(xí)時一邊聽自己喜歡的音樂一邊練習(xí)也可以
      ，但大部分的注意力一定要放在跑步機上還可以讓家人配合，在練習(xí)時經(jīng)常給自己大聲地鼓勵
      ，這樣可以很好地活躍練習(xí)時的氣氛
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/169581.html.
      
          
      
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