初學(xué)游泳技巧

出發(fā)技巧：

站在出發(fā)臺(tái)上，兩腳分開，與肩同寬，腳趾抓住出發(fā)臺(tái)的前沿，身體彎曲，雙手向下伸展，掌心向后，然后起跳，兩臂向前、向外、向后用力擺動(dòng)，且兩腿用力蹬。

轉(zhuǎn)身技巧：

當(dāng)人游到池端時(shí)，需要做180度回轉(zhuǎn)，繼續(xù)往回游進(jìn)，這一動(dòng)作就叫轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身技巧分很多種，如蛙泳轉(zhuǎn)身、爬泳轉(zhuǎn)身、仰泳轉(zhuǎn)身、蝶泳轉(zhuǎn)身等。其中，蛙泳轉(zhuǎn)身最常用到，具體方法為靠近池壁時(shí)，兩臂前身，高于身體重心，然后在觸壁后，身體轉(zhuǎn)至側(cè)向池壁，向前進(jìn)方向甩頭入水。

踩水技巧：

踩水是指身體直立在水中，頭露出水面行走。通常，踩水時(shí)，身體稍微前傾，彎曲膝關(guān)節(jié)，小腿向大腿收攏，做蹬腿動(dòng)作。需注意的是，手開始向下壓水時(shí)，兩腿收起，手收回時(shí)，腿蹬水。

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