。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌！

為了克服這種恐懼

，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋進(jìn)水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。

③團(tuán)身漂浮

淺水區(qū)

，首先吸一口氣憋住了，然后放松頭入水（初學(xué)者通常都比較害怕，其實(shí)只要你把氣憋住了都不會(huì)有問題）把腳離開泳池底部，雙手抱膝（就像跳水運(yùn)動(dòng)員在空中翻騰的動(dòng)作一樣）同時(shí)盡量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。

完成漂浮動(dòng)作后，手離開膝蓋，腿往下伸站立，同時(shí)手部要有一個(gè)向前推水的過程

，同時(shí)把頭抬起出水。最好還是有人現(xiàn)場(chǎng)演示給你看，練幾次就好了，要不去找一下有關(guān)的視頻看看也行。

2、水中站立

因?yàn)橛斡緯r(shí)人要橫在水面的

，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。

初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈

，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直