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      常見(jiàn)的游泳的好處
      
        
      
            佚名
            2023-12-10 01:59:05
        
      

        
      
           
      1
        、增強(qiáng)心肌功能
      。各器官都參與其中，人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)
      。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快
      ，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷
      ，使其跳動(dòng)頻率加快
      ，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人
      ，心臟功能極好
      。一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升
      。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)5055次/分
      ，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)3846次/分
      ，每搏輸出量高達(dá)90120毫升
      。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快
      。臨時(shí)游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大
      ，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大
      ，每搏輸出血量增加
      。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟
        。
      2
        、加強(qiáng)肺部功能。肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定
        ，呼吸主要靠肺
        。運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到1215公斤的壓力
        ，加上冷水撫慰肌肉緊縮
        ，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸
        ，加大呼吸深度
      ，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升
      ，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時(shí)胸圍擴(kuò)大與縮小之差）僅為48厘米
      ，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為2.53升/分
      ，比安靜時(shí)大 10倍；而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可高達(dá)40007000毫升
      ，呼吸差達(dá)到1215厘米
      ，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為4.57.5升/分，比安靜時(shí)增大20倍
      。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)
      ，胸圍增大，肺活量增加
      ，而且吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放更多
      ，換氣順暢，對(duì)健康極為有利
      。
      3
      、鍛煉。肌力增強(qiáng)
      ，游泳能使肌肉纖維增多
      、變粗。這樣能提高動(dòng)作的靈活性
      ，速度和耐力
      。
      4、護(hù)膚
      。水對(duì)肌膚
      、汗腺、脂肪腺的沖刷
      ，人在游泳時(shí)
      。起到很好的作用，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的安慰
      ，促進(jìn)了血液循環(huán)
      ，使皮膚光滑有彈性。此外
      ，戶外游泳時(shí)
      ，身體長(zhǎng)時(shí)間和水、日光
      、新鮮空氣接觸
      ，更有利于皮膚的健康。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/170238.html.
      
          
      
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