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、學習游泳初期要學會如何使用踢腿板
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、游泳中如何快速短距離游相信一部分朋友游泳時都是慢吞吞的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多
，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?div id="4qifd00" class="flower right">3
、游泳減肥步驟中的分時間段練習可以像專業(yè)游泳選手訓練一樣
，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15-30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回4
、游泳時如何控制心率體能保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準
，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。這個比較簡單，市面上有心率表，大家可以選購。5
、游多長時間休息一次最好將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止
。如果你喜歡游泳，而且你還想減肥，那么你就選擇游泳減肥吧，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣就更加有效。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/170507.html.
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