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初懷孕者不宜游泳過度

健身營養(yǎng)師 2023-12-10 05:38:49

如今

，在我國以及日本
、美國
、法國等不少國家
，越來越多的孕婦開始參加游泳鍛煉
。因為從運動生理學角度來看
，只要注意科學性
，根據(jù)孕婦具體情況
，掌握好水溫
、運動量和游泳方法
，游泳不僅能避免孕婦便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發(fā)生
，還有利于孕婦日后在分娩時長時間地憋氣用力
，能縮短一半的產程。

但是

，孕婦畢竟與正常人體質不同
，研究證實，從事游泳鍛煉
，懷孕4個月以下和8個月以上的孕婦并不適宜
。

身孕未滿4個月

，有流產、早產
、死胎病史及陰道出血
、腹部疼痛者，或患有妊娠高血壓
、心臟病的孕婦從事游泳鍛煉
，容易造成先兆流產。而且
，如果泳池水質不好
，某些細菌含量超標，還有可能引發(fā)婦科炎癥
，用藥治療會對胎兒發(fā)育造成影響
。懷孕8個月以上的孕婦腹部迅速增大，體重明顯增加
，行動也會變得遲緩吃力起來
，在游泳池活動難免會發(fā)生意外。如果在這時候游泳
，還有可能造成早產
，對母子雙方都不好。

孕婦游泳鍛煉

，一定要是以前就有游泳習慣的人
。每次游泳時間最多不要超過1小時，而且最好在上午10—12時進行
，因為這段時間不易發(fā)生陣痛
。當室溫和水溫低于30攝氏度時，孕婦不能下水游泳
。日本專家指出
，游泳后出現(xiàn)的流產大多是因為孕婦受涼感冒而引起的，所以注意保暖很重要
。游泳時
，動作要穩(wěn)健和緩，或者僅在水中走走鍛煉也行
，千萬不能運動過量
。

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