游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反傷身

夏天天氣炎熱，我們好多朋友都喜歡到游泳館游泳，游泳能有效燃燒人體脂肪，使身體各個(gè)部位都得到鍛煉。但如果游泳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以及游泳的方式不正確，反而會(huì)損害人的健康。

由于水能夠?qū)?，故人在游泳時(shí)，會(huì)不斷地通過(guò)水釋放熱量。如果游泳時(shí)間不長(zhǎng)，人體能夠通過(guò)封閉毛孔、收縮血管等條件反射來(lái)保持體內(nèi)熱量，維持人體組織需要。然而如果游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體的熱量會(huì)大量流失，體溫調(diào)節(jié)功能會(huì)遭到破壞，導(dǎo)致皮膚血管收縮，小靜脈擴(kuò)張，血液流速緩慢甚至停滯在皮下靜脈中。這樣一來(lái)，人體就會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上出現(xiàn)細(xì)小的雞皮疙瘩，嚴(yán)重者甚至發(fā)生痙攣。在這種情況下，很容易導(dǎo)致感冒、心動(dòng)過(guò)速以及肌肉勞損等。

因此，夏季游泳時(shí)，一般不要超過(guò)兩小時(shí)；冬季游泳時(shí)，時(shí)間更不宜過(guò)長(zhǎng)。

游泳方式也跟健康息息相關(guān)。比如潛泳是一種技術(shù)難度系數(shù)較大的游泳方式，它對(duì)人的游泳技術(shù)與身體條件要求都比較高，如果沒(méi)有充分準(zhǔn)備，很可能會(huì)給人體造成傷害，嚴(yán)重者甚至?xí)＜吧?。潛泳時(shí)，人需要較長(zhǎng)時(shí)間屏住呼吸。這一段時(shí)間內(nèi)，胸腔壓力會(huì)暫時(shí)升高，會(huì)阻礙靜脈的血液回流心臟。同時(shí)，因?yàn)樾呐K向肺部以及全身輸出血液的阻力加大，也會(huì)造成血液循環(huán)的暫時(shí)障礙，使得頭部出現(xiàn)暫時(shí)的缺血和缺氧狀態(tài)。潛泳時(shí)，人的呼吸會(huì)暫時(shí)停頓，肺內(nèi)無(wú)法進(jìn)行充分的氣體交換，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可導(dǎo)致血氧飽和度大幅下降，從而造成身體部分組織器官和頭部缺氧。在這種狀態(tài)下，如果體質(zhì)較差，很容易出現(xiàn)急性心血管疾病突然發(fā)作。如果沒(méi)有做好充分準(zhǔn)備或者身體素質(zhì)較差，尤其是心腦血管疾病患者，不宜隨意潛泳。

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