適合室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？

，在室內(nèi)空間相對(duì)較小，因此，在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，最好是可以挑選對(duì)空間要求小一些的活動(dòng)，比如瑜伽，保健操，踢毽子等等，下面我們就一起來(lái)了解適合在室內(nèi)做的一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。

有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)

，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。

冬季在室內(nèi)跳健身舞

、做韻律操、跑步機(jī)或踏步機(jī)、瑜加等等都可以

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、頸部運(yùn)動(dòng)：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)