呼啦圈到底算有氧運動嗎

呼啦圈運動已經(jīng)成了現(xiàn)在不少人非常喜歡的一種運動方式，大家總是把這種運動當(dāng)成是有氧運動，但實際上呼啦圈算有氧運動嗎，其實是不算的，因為呼啦圈在轉(zhuǎn)動起來的時候只是為了對身體塑形，減去小肚子有所幫助，但實際上并不是用運動，那么呼啦圈的減肥效果好不好呢！

呼啦圈是運動，不是有氧運動，而且呼啦圈對于減肥沒有什么幫助，只是用來塑形的。

有氧運動有跑步（或快走，慢走沒有減肥效果），有氧動感單車（減肥效果奇佳，尤其是瘦腿），健美操，瑜伽等等。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%）。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

是不是“有氧運動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

轉(zhuǎn)呼啦圈主要是對減肥改善心肺功能有所幫助，但我們需要注意的是，雖然轉(zhuǎn)呼啦圈的效果好，但要注意在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，保證均勻的呼吸，切記不可以憋氣，雖然呼啦圈在轉(zhuǎn)動的過程中吸入的養(yǎng)分不足，但是一定要調(diào)整好呼吸。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/171378.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 有氧運動增重效果好嗎？

下一篇: 跳繩是有氧運動有什么優(yōu)點呢