隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步,人們的生活水平也逐步提高了,空閑時(shí)的娛樂(lè)活動(dòng)也越來(lái)越多了。運(yùn)動(dòng),作為一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng),不乏各式各樣的運(yùn)動(dòng)器材,它所包括的內(nèi)容也越來(lái)越多了,知識(shí)和概念也越來(lái)越受到人們的關(guān)注了。運(yùn)動(dòng),廣義上,分為有氧和無(wú)氧這兩類,那么作為奧運(yùn)比賽項(xiàng)目的舉重是有氧運(yùn)動(dòng)?還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?首先我們要先了解一下有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的概念。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量來(lái)自有氧代謝還是無(wú)氧代謝而劃分的。
有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng),是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此,它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉呀,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說(shuō),您要是體重超標(biāo),要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的,活力小子還是建議您選擇有氧運(yùn)動(dòng),象慢跑、騎自行車呀什么的,這些運(yùn)動(dòng)呀,不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的,而且還簡(jiǎn)單易行。所以,您要是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的,那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。
說(shuō)完了有氧運(yùn)動(dòng),下面我們?cè)俳o您介紹一下無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所謂無(wú)氧運(yùn)動(dòng),是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)。比方說(shuō)賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛,人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解,而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸,導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久,運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛,呼吸急促,您要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些呀,那么活力小子建議您可以到健身房去參加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù),時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較,有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
在充分理解了有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的定義及其特點(diǎn)之后,想必大家心中已然有了一個(gè)確定答案了吧!沒(méi)錯(cuò),舉重屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。你們回答正確了嗎?不管是對(duì)是錯(cuò),相信你們對(duì)運(yùn)動(dòng)這一詞都有更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了,也相信如果今后有人再次問(wèn)起你這類的問(wèn)題后,你應(yīng)該可以準(zhǔn)確回答出來(lái)了。
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