国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 運動健身

騎自行車是有氧運動嗎
？

健身營養(yǎng)師 2023-12-10 07:51:24

騎自行車是減肥的首要選擇

，但也會有人疑問了
，騎自行車是有氧運動嗎
？有的人堅持一段時間之后就覺得自己并沒有減肥下來
，反而練就了肌肉腿，所以就會造成對這一話題的疑慮
，讓人不得不思考，騎自行車到底是屬于有氧還是無氧
？

有氧運動指運動時體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能

，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式
。有氧運動包括步行（散步
、快走）
、慢跑、打球
、游泳、爬山
、騎自行車、健身操
、太極拳等
。有氧運動特點是強(qiáng)度低
、有節(jié)奏
、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重
、賽跑
、跳高
、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較
，有氧運動是一種恒常運動
，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動
。

有氧運動是指運動時間較長

，運動強(qiáng)度在中、小程度的任何韻律性的運動
。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供
；運動時全身大多數(shù)的肌肉（2/3）都參與
；運動強(qiáng)度在低、中等之間
，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長
。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力
，抗衰老
，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗
，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率
。

有氧運動的形式很多，如快走

、慢跑、健身操
、游泳
、騎自行車和各種跑步機(jī)、協(xié)率自行車
、臺階機(jī)練習(xí)等。采用有氧運動健身
，可因地制宜
，量力而行。

所以

，如果騎自行車時間達(dá)到上述要求的話，是有氧運動
！

這樣大家可能就明白了

，有氧運動包括了騎自行車在內(nèi)的
。想要練就完美身材
，想要減肥
，就可以選擇騎自行車這類運動
。跟朋友一起騎車遠(yuǎn)足，是個不錯的選擇
，但也要適度的騎行
，不可操之過急。運動量大了
，其實并不會帶來更大的好處。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/171455.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇: ？" rel="prev"> 中等強(qiáng)度有氧運動有哪些

相關(guān)文章
無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
推薦用啞鈴鍛煉肌肉
推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進(jìn)行健身，這是我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時間少應(yīng)酬多
運動疲勞也需正確緩解
運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
，運動疲勞也是其中的一個方面。如果運動的時間過長
，或者是把握的時機(jī)不對就會對健康造成影響的
跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
如何避免運動中的肌肉損傷
如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一