孕婦游泳注意事項!

孕婦游泳注意事項!

孕婦應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。

1、水溫：30℃左右。

這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。

2、時間：孕5-7月，10：00am-2：00pm。

孕婦游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。運動時間不宜太長，一般以10--30分鐘為宜，以運動結束不覺太累為宜。

3、泳池選擇：衛(wèi)生好、室外泳池、淺水池、有專業(yè)醫(yī)務人員的泳池。

最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激?；蛘呤沁x擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓練場地，并且有專職醫(yī)務人員在場，如果萬一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務人員會立即就地采取措施。

4、動作：莫過分伸展，莫潛水。

水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

孕婦游泳

孕婦可以游泳嗎？孕婦游泳好不好？孕婦是可以游泳的，但最好在孕5-7月時去游泳，因為這時候胎兒已經穩(wěn)定，游泳不會對胎兒造成嚴重傷害。孕婦游泳是一項十分有益的運動，但也要掌握好方法。

孕婦可以游泳嗎

孕婦懷孕也可以游泳，不過最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。

孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;此外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。

游泳是比較適合孕婦的運動之一，不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施，注意安全。

孕婦游泳好不好

孕婦游泳好不好，答案是肯定的，孕婦在5-7個月時去游泳，對自身和胎兒都是有益的，不僅可減少胎兒對直腸的壓迫，還可增加肺活量和消除孕期疲勞，下面我們就一一了解下孕婦游泳好處。

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

2、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量，并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產。

6、游泳時，全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強孕婦體質，又有利于胎兒發(fā)育。

7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復大有好處。

孕婦游泳注意事項

很早之前孕婦游泳是被禁止的，現今壞境設施的不斷完善，孕婦游泳已經是可以的，且孕婦游泳對消除水腫、增加肺活量等有一定好處，是孕婦比較喜歡的鍛煉身體方法之一。不過還是要提醒孕婦游泳一些安全措施要做好。

1、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

2、最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

3、別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，以免發(fā)生脫水。

4、不要過分伸展，避免潛水。水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

5、泳池里的水溫最好在30℃左右。這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。

孕婦游泳的專家見解

據美國網絡醫(yī)學博士”11月20日報道，一項最新研究顯示，孕婦在孕期做水中有氧運動，如游泳，可緩解分娩時的疼痛。

這項由巴西坎皮納斯大學研究人員進行的對比實驗顯示，每周做3次水中有氧運動的孕婦，分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%。該結果已刊登在《生殖健康》期刊上。

對此，北京積水潭醫(yī)院婦產科主任李少芬解釋說，適合孕婦的運動方式是比較少的，而游泳是其中之一。與陸上運動相比，孕婦在水中運動不僅身體負擔較小，而且可以提高脂肪的代謝率。因此，它也成為不少孕婦保持身材的一種方式。

孕婦游泳時應選擇淺水池，隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上，蛙泳相對簡單，比較適合孕婦，而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。游泳時間也不應太長，以運動結束不覺太累為宜。由于孕婦對細菌的抵抗能力較弱，因此水質必須保證達標，否則可能引發(fā)婦科炎癥，一旦用藥治療可能會對胎兒發(fā)育造成影響。

專家表示，懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應該再游泳了。此外，有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦，都不適合游泳。

孕婦在夏天可以游泳嗎？需要注意的事項有哪些？

近些年，孕媽媽游水已經變成許多人有興趣的話題討論，游水可以增進孕媽媽的身心健康，可以避免因主題活動過少而造成的肥胖癥，游水時還能夠協助開展孕婦分娩訓練，有利于孕媽媽順利地孕婦分娩。那麼全部孕媽媽都適宜游水嗎？孕媽媽游水時有什么常見問題？

孕媽媽游水前這種準備工作不可少

1.游水前應常規(guī)體檢和辦理健康證，征求醫(yī)師的提議，若有心臟疾病、肝炎病癥、皮膚疾病等病癥，則禁止游水

2.排水前應主題活動人體，防止在水中產生腳抽筋等狀況

3.游水以前要填補一定的動能

4.排水以前，一定要量血壓、測脈率，除此之外還需要對健康狀況作全方位完整的查驗，人體達標才可以排水游水，而且一定要有游泳教練到場，游泳館的設施要優(yōu)良

5.最好是挑選恒溫泳池

6.游水并非是全部孕媽媽都能夠開展的，要接納大夫的確診才可以開展，有小產、早產兒很有可能的或自身得病的，及其醫(yī)師禁止游泳的，都不可以參與

要是沒有病發(fā)癥或讓人感覺擔憂的病癥而且孕期通過又十分成功，在第4個月進到發(fā)展期后就可以進行游水了

孕媽媽游水的這種常見問題不可忽視

1.孕媽媽懷孕期間游水鍛練合適平常就常常游水的人，假如懷孕前并沒有游水習慣性，就不必有意做此鍛練

2.假如水的溫度太涼，小于28℃，便會刺激性宮縮，有可能造成早產兒或小產；水的溫度過高，超出32℃，則非常容易造成疲憊

3.應當在子宮收縮不很厲害的情況下排水游水，這段時間一般在早上10時到在下午2時中間，從孕期第15周起，才可以逐漸游水

4.懷孕期間游水不適合挑選強烈的游泳姿勢，蛙泳和自由泳是比較合適的姿態(tài)

5.應衣著防滑拖鞋，防止摔倒

6.游水前和游泳全過程中隨時隨地填補水分，以防產生脫干，防止疲勞，不必太過屈伸

7.應在水體好且有搶救機器設備及救援工作人員監(jiān)測的泳游池游水

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