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      游泳對男人的好處有哪些?
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 09:54:59
        
      

        
      
           
      游泳對男人的好處有哪些？
      1
      、提高呼吸系統(tǒng)的機能
      。因為水的密度比空氣大800余倍
      ，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中
      ，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大
      ，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸
      。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量
      ，提高呼吸系統(tǒng)的機能。
      2
      、改善肌肉系統(tǒng)的能力
      。游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量
      、速度
      、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長
      ，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量
      。
      3、改善心血管系統(tǒng)的功能
      。堅持長期進行游泳鍛煉
      ，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力
      ，安靜心率減慢
      ，每搏輸出量增加，血管壁增厚
      ，彈性加大
      ，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
      4
      、使身體比例更加合理
      ，塑造健美的體形。在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力
      ，具有減肥的功效
      。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀
      、靈活的腰肢
      、勻稱的體形。
      5
      、改善體溫調(diào)節(jié)的機能
      。由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數(shù)十倍
      ，因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中
      ，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化
      。
      6
      、預防疾病、治療康復
      。由于冷水的刺激
      ，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷
      、適應環(huán)境的能力，可以預防感冒等疾病
      ，使身體日益強壯
      。由于游泳時身體平臥，加上浮力作用
      ，可以使脊柱充分伸展
      ，對一些脊柱病人有一定的康復作用。
      游泳還可以作為運動處方
      ，治療一些慢性疾病
      ，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等
        。對于一些不適合直立鍛煉的人群
        ，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式
      ，由于重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷
      ，此時游泳是很好的替代鍛煉方式。
      7
      、磨練意志促進心理健康和智能發(fā)展
      。學習游泳需要克服一定的困難，初學游泳的人一般會有怕水心理
      ，對水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼
      ，學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷
      、勞累等困難的過程
      ，對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。
      游泳對智能的發(fā)育也有好處
      ，水的流動特性和游泳技術(shù)對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求
      ，掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會特殊的水感
      ，這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激
      ，堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/171891.html.
      
          
      
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