游泳備受青睞的原因-預(yù)防疾病治療康復(fù)

游泳備受青睞的原因-預(yù)防疾病治療康復(fù)

游泳備受青睞的原因 預(yù)防疾病治療康復(fù)

游泳可以改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

游泳可以預(yù)防疾病、治療康復(fù)

于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對(duì)一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群，如過(guò)度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負(fù)擔(dān)過(guò)重容易導(dǎo)致受傷，此時(shí)游泳是很好的替代鍛煉方式。

游泳可以磨練意志促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展

學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難，初學(xué)游泳的人一般會(huì)有怕水心理，對(duì)水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼，學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過(guò)程，對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。游泳對(duì)智能的發(fā)育也有好處，水的流動(dòng)特性和游泳技術(shù)對(duì)身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術(shù)的過(guò)程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過(guò)程，需要體會(huì)特殊的水感，這些對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

游泳運(yùn)動(dòng)的好處是什么

　　游泳是一項(xiàng)喜聞樂(lè)見(jiàn)的大眾運(yùn)動(dòng)，那么游泳為什么這么吸引人呢，有什么好處呢?下以下是我?guī)痛蠹艺淼挠斡具\(yùn)動(dòng)的好處是什么，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　游泳運(yùn)動(dòng)的好處是什么 篇1 　　游泳運(yùn)動(dòng)的好處：

　　有利于身體健康主要心肺功能提高也耐力和肺活量提高當(dāng)直接結(jié)人身體素質(zhì)提高。

　　小孩游泳更有利于長(zhǎng)高因水浮力作用自身重力作用大大減小受重力壓迫更利于身體生長(zhǎng)。

　　游泳對(duì)身材有好處點(diǎn)重要周?chē)嗄信_(kāi)始都沖著點(diǎn)去游泳哦女減肥男塑身因水壓力阻力作用消耗脂肪、強(qiáng)健肌肉還因比常溫更冷水溫更消耗熱量和脂肪。

　　游泳對(duì)些身體傷勢(shì)恢復(fù)有幫助也因水浮力和壓力作用多其項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都通過(guò)水運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)傷勢(shì)和加強(qiáng)鍛煉姚明。

　　還有游泳比起器械健身使身材更勻稱線條更好看看各國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員身材叫完美。

　　1.游泳時(shí)水對(duì)人體的皮膚進(jìn)行著不停的拍打、按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2.水對(duì)于胸廓形成一種壓力，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經(jīng)常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。

　　3.游泳是平行運(yùn)動(dòng)，不僅能改善心臟對(duì)全身尤其是大腦的血液供應(yīng)，改善組織的血液循環(huán)，而且由于身體是處于水平狀態(tài)，整個(gè)脊椎關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)。

　　在椎間孔內(nèi)穿行通過(guò)的全部脊神經(jīng)包括支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)，也都得到了最大限度的放松，使它們的血液循環(huán)更加暢通，營(yíng)養(yǎng)更加充分，促進(jìn)內(nèi)臟器官的功能調(diào)整。

　　4.游泳時(shí)，全身大小關(guān)節(jié)不承受身體的任何重力，全身關(guān)節(jié)處于放松、松弛狀態(tài)，對(duì)于關(guān)節(jié)病變的老年人仍然可以進(jìn)行。尤其是對(duì)于一些慢性腰椎病，還可以有松懈神經(jīng)壓迫、減輕病痛的作用。

　　5.游泳的水溫是低于體溫的，冷水對(duì)于皮膚的刺激可以增強(qiáng)人體對(duì)于氣溫變化的適應(yīng)能力，因此經(jīng)常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。

　　游泳的姿勢(shì)有許多種，如蛙泳、蝶泳、自由泳等，中老年朋友不要顧及游泳的姿勢(shì)好壞、姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)與否，只要下水游泳時(shí)，達(dá)到鍛煉目的就行了。就是不會(huì)游泳，借助救生圈進(jìn)行游泳也會(huì)得到鍛煉的效果。

　　參加游泳的中老年人要注意在每次下水前作好準(zhǔn)備活動(dòng)，包括肌肉關(guān)節(jié)的充分放松和冷水擦身，先適應(yīng)一下再游。游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不要到河岸陡峭的水中去游，如果游泳時(shí)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，要立即上岸，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　有些情況下不適宜游泳，例如：患有嚴(yán)重高血壓、心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、腎炎以及其他嚴(yán)重的內(nèi)臟器官疾病。精神病人、癲癇病人也不宜游泳，以免發(fā)生意外。

　　傳染性皮膚病、嚴(yán)重沙眼、中耳炎、細(xì)菌性痢疾 不宜下水游泳。此外，病后初愈、飯后、酒后、婦女月經(jīng)期等不宜下水游泳。

　　游泳對(duì)疾病的預(yù)防作用：

　　防治肥胖病

　　由于生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運(yùn)用減肥茶、減肥藥，效果并不佳，建議你積極參加游泳活動(dòng)，將獲得理想的效果。

　　游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，加之水對(duì)人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細(xì)血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，加速脂肪的消耗，并促進(jìn)四肢、胸腹、腰背各部肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能，提高人體抗病能力的同時(shí)，輕松愉快地實(shí)現(xiàn)減肥和健美的和諧統(tǒng)一。

　　防治關(guān)節(jié)炎

　　包括風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性、外傷性等類型的關(guān)節(jié)炎，均很適合參加游泳體療。關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力。

　　起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松;同時(shí)，在游泳時(shí)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等不必像跑步或走步時(shí)要連續(xù)不停地用力，從而使各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

　　防治哮喘病 在水中游泳時(shí)，因水面及附近的空氣中幾乎沒(méi)有什么灰塵和其他導(dǎo)致呼吸器官過(guò)敏的物質(zhì)，所以是哮喘病人最適宜的自然環(huán)境，加之經(jīng)常游泳鍛煉可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對(duì)防治哮喘病頗有裨益。

　　防治靜脈曲張

　　游泳時(shí)由于下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動(dòng)作，可以增大腿部肌肉的張力，使靜脈血管得到按摩，促進(jìn)靜脈血液的回流，消除瘀血腫脹，從而起到治療或預(yù)防靜脈曲張的作用。

　　防治失眠或神經(jīng)衰弱癥

　　尤其是腦力勞動(dòng)者，因用腦過(guò)度而體力活動(dòng)不足所致的失眠或神經(jīng)衰弱癥，通過(guò)游泳鍛煉可收到立竿見(jiàn)影的效果。

　　由于游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，加速全身吐故納新，促使大腦神經(jīng)、血液循環(huán)、呼吸、消化和排泄等系統(tǒng)及內(nèi)臟器官的功能得到改善和提高，特別是可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制，使之恢復(fù)平衡，因而可以較快地使失眠者或神經(jīng)衰弱患者，獲得較佳的療效。

　　游泳隊(duì)身體機(jī)能的提升作用：

　　1. 改善心血管系統(tǒng)的功能

　　心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負(fù)責(zé)將吸入的氧運(yùn)送到肌細(xì)胞的血管。

　　游泳時(shí)要克服水的阻力需要?jiǎng)佑幂^多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

　　此外，游泳時(shí)人體處于平臥姿勢(shì)，水對(duì)皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。

　　而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進(jìn)行爆發(fā)式用力，這些特點(diǎn)非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又不容易因運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈而發(fā)生意外。

　　2. 提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

　　水的一個(gè)主要特點(diǎn)是難以壓縮性。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。

　　由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。最明顯的一個(gè)例子是肺活量的值。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

　　3. 改善肌肉系統(tǒng)的能力

　　游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其它運(yùn)動(dòng)動(dòng)員更多的肌肉群參與代謝供能。

　　雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒杏斡拘枰朔^大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

　　游泳還有一個(gè)很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動(dòng)時(shí)，仍然能夠繼續(xù)游泳。

　　由于游泳時(shí)身體活動(dòng)的范圍較大，定期進(jìn)行游泳活動(dòng)的人都會(huì)變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

　　4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型

　　如果你經(jīng)常觀看游泳比賽，一定會(huì)對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員那圓潤(rùn)、修長(zhǎng)、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因?yàn)榧∪夤ぷ鞣绞降挠绊?，游泳運(yùn)動(dòng)員一般有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。

　　也許有人會(huì)說(shuō)，我想通過(guò)游泳減肥，為什么沒(méi)有效果呢?其實(shí)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，堅(jiān)持足夠的時(shí)間，并且持之以恒。

　　如果只是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)地到游泳池悠閑地游一點(diǎn)，當(dāng)然不會(huì)有什么作用。如果用這種方式進(jìn)行跑步、自行車(chē)或其它任何鍛煉，結(jié)果也是一樣的。

　　5. 改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制

　　由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對(duì)這方面的改善作用尤其明顯。

　　6.預(yù)防疾病，治療康復(fù)

　　由于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。

　　由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對(duì)一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。

　　對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群，如過(guò)度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易導(dǎo)致受傷。這時(shí)，游泳是很好的替代鍛煉方式。

　　7. 磨練意志，培養(yǎng)注意品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展

　　學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難。例如，初學(xué)游泳的人一般會(huì)有怕水心理，對(duì)水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼。

　　學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過(guò)程，對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。

　　現(xiàn)代人追求回歸自然，越來(lái)越多的人喜歡到公開(kāi)水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的樂(lè)趣，還有許多人常年堅(jiān)持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。

　　游泳對(duì)智能的發(fā)育也有好處。水的流動(dòng)特性對(duì)游泳技術(shù)提出了許多特殊而微妙的要求。

　　掌握游泳技術(shù)的過(guò)程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過(guò)程，需要體會(huì)特殊的“水感”。這些對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

　　游泳運(yùn)動(dòng)的好處是什么 篇2 　　1、能改善肌肉質(zhì)量

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì)，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導(dǎo)致肌肉力量下降，另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高，游泳對(duì)減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。

　　2、能保持關(guān)節(jié)健康

　　隨著我們年齡的不斷增加，骨關(guān)節(jié)軟骨也會(huì)慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴(yán)重的話會(huì)慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見(jiàn)。

　　關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多，因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

　　3、有益心血管健康

　　游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動(dòng)，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對(duì)于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的`沖擊，顯著地改善血管壁彈性;另外我們?cè)谟斡緯r(shí)不斷呼吸的過(guò)程中，強(qiáng)化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。

　　游泳運(yùn)動(dòng)的好處是什么 篇3 　　1，最佳的運(yùn)動(dòng)方式，自人類把體育運(yùn)動(dòng)作為提高健康水平，磨練和提升人的身體和精神素質(zhì)的有效手段以來(lái)，專家們始終把游泳練習(xí)推薦為的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)橛斡緯r(shí)身體的所有部位都投入到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)中去，有百利而無(wú)一弊。

　　2，最長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)壽命，自嬰兒出生到壽終正寢均可把游泳作為強(qiáng)身健體的練習(xí)方法，不受年齡，性別，身體條件，甚至殘疾的影響，都可從游泳練習(xí)中獲益。游泳是終生性的保健運(yùn)動(dòng)。

　　3，最好的有氧訓(xùn)練，深呼吸，全身各部位的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶和神經(jīng)都參予運(yùn)動(dòng)，是游泳的最大特點(diǎn)，又由于水的阻力使人處于最好的有氧代謝值域、最大吸氧量。 經(jīng)常性的游泳練習(xí)將為你造就一付好心臟，是你受益終身。

　　4，最安全平穩(wěn)的練習(xí)手段，一旦你掌握了游泳技術(shù)， 柔性的水給你最安全的保障，在所有體能鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中游泳最具有個(gè)性化，最自由，最少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，最安全。沒(méi)有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)象游泳運(yùn)動(dòng)那樣保持著平臥的身 體位置的前提下進(jìn)行練習(xí)，這種體位使心臟每次搏動(dòng)后血液流向全身，并周而復(fù)始地循環(huán)，可避免直立運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的負(fù)面結(jié)果。

　　5，最良好的心理調(diào)節(jié)措施，生理和心理是互相影響，相輔相成的，心 理問(wèn)題的最好調(diào)節(jié)方法是轉(zhuǎn)換環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，有心理疾病的人，采用游泳進(jìn)行治療，它使人從陸上行為改換到水上運(yùn)動(dòng)，人的思維自然地轉(zhuǎn)化到對(duì)水的適應(yīng)和對(duì) 游泳動(dòng)作的關(guān)注，從心理糾纏和障礙，轉(zhuǎn)變?yōu)槿淼闹w運(yùn)動(dòng)，會(huì)較快地化解陸地上累積的抑郁和心結(jié)。

　　6，最適合的控制體重和健美方法，游泳將訓(xùn)練者的肌肉，脂肪都均勻地分布到身體的各部位，而不使脂肪只堆積于腹部和臀部，游泳將給你一幅漂亮的肩膀和勻稱的體態(tài)，沒(méi)有好肩膀就沒(méi)有時(shí)裝，沒(méi)有好體態(tài)，就無(wú)漂亮可言。保持游泳練習(xí)，你將一生健美。

　　7，最舒適的毛細(xì)血管按摩，毛細(xì)血管體操可用按摩椅，請(qǐng)按摩師等方式來(lái)解決，但都遠(yuǎn)比不上游泳的效果，每次游泳練習(xí)，有若干次的全身冷熱交替的刺激水中前進(jìn)時(shí)水與皮膚的摩擦使毛細(xì)血管舒張收縮頻繁交替，促使毛細(xì)血管健康新陳代謝而氣血充盈。

　　8，最有效的防病，特別是防感冒的措施，健康的最顯著的標(biāo)志是是不 生病，少生 病。保持經(jīng)常游泳練習(xí)能有效的提高全身免疫能力。保持整體的健康水平，抵御疾病，常見(jiàn)的感冒游泳訓(xùn)練者機(jī)率最少。在自然災(zāi)害頻發(fā)的今天，特別是水災(zāi)中，會(huì) 游泳的人不僅能自救還能幫助急需幫助的人。

　　9，最干凈的體育運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有任何體育運(yùn)動(dòng)能有如此干凈，跳進(jìn)晶瑩剔透的碧水中, 猶如抹去身上的污穢，消除一天末忙忙碌碌的疲憊，洗凈工作事務(wù)所帶來(lái)的煩惱，及時(shí)平衡身心，練完后一個(gè)熱水澡渾身舒坦，使自己處于良好心態(tài)?；丶液蟪缘孟?，睡得深，擁有飽滿的精氣神。

　　10，最全面的物理治療功能，幾乎所有的病傷如需要物理治療，醫(yī)生們都會(huì)首推游泳練習(xí)，因?yàn)榘踩行АＳ斡倔w能鍛煉的保健作用可以代替很多藥物的治療作用，而藥物的化學(xué)作用絕對(duì)無(wú)法代替體能鍛煉的自然的保健康復(fù)，調(diào)動(dòng)體內(nèi)潛在功效的作用。

　　游泳運(yùn)動(dòng)的好處是什么 篇4 　　一、游泳的好處有哪些

　　1、游泳能塑造肌肉線條、增強(qiáng)肌肉力度

　　游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，在游泳的時(shí)候，人們可通過(guò)游泳來(lái)增強(qiáng)全身肌肉的力量，效果非常好。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來(lái)，不僅增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱等ken爹的惡果。

　　2、游泳可提高骨質(zhì)

　　曾幾何時(shí)，很多人都對(duì)“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點(diǎn)嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習(xí)才能達(dá)到這一目標(biāo)，不過(guò)，雜志上的一項(xiàng)研究卻支持了這一觀點(diǎn)。由于直接對(duì)人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德?tīng)?zhēng)議，研究人員于是用小鼠作為研究對(duì)象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對(duì)照組(不運(yùn)動(dòng))。研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對(duì)照組相比，無(wú)論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見(jiàn)，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

　　3、游泳能提高身體的柔韌性

　　經(jīng)常游泳的朋友，身體柔韌性會(huì)比較好，這是為什么呢?因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候需要人們?cè)谒锊煌５厣煺?、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚(yú)鰭的角色，通過(guò)蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。在劃水過(guò)程中，重復(fù)的伸縮動(dòng)作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳。

　　4、游泳可減少炎癥風(fēng)險(xiǎn)

　　眾所周知，游泳有助于增強(qiáng)心肌功能，改善心血管健康，而相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可幫助降低炎癥風(fēng)險(xiǎn)，從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風(fēng)險(xiǎn)還能緩解其他許多疾病的惡化進(jìn)程，益處多多。

　　5、游泳可幫助燃脂減重

　　大家都知道游泳能減肥，與跑步或者其他陸地運(yùn)動(dòng)相比較，游泳減肥的效果更好哦!不過(guò)你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優(yōu)孰劣，大家一看便知。

　　6、游泳可緩解運(yùn)動(dòng)性哮喘

　　再?zèng)]有比運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)呼吸困難更悲催的事情了!與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)相比，游泳時(shí)人們能呼吸到濕潤(rùn)的空氣，改善呼吸功能。研究證實(shí)，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。

　　7、游泳可幫助緩解壓力和抑郁

　　內(nèi)啡肽是一種感覺(jué)良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來(lái)的話，效果會(huì)更好。同時(shí)，游泳還能使人們鎮(zhèn)靜下來(lái)，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度。而相關(guān)研究更是證實(shí)，游泳還可通過(guò)一種被稱為海馬神經(jīng)再生的過(guò)程來(lái)幫助恢復(fù)因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺(jué)不在狀態(tài)了，不妨換上泳衣，跳到泳池里盡情釋放自己的情緒吧!

　　二、游泳中我們需要注意什么呢

　　1、首先每次我們?nèi)ビ斡攫^，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實(shí)這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，因?yàn)橛斡境毓矆?chǎng)合，每個(gè)人游泳出來(lái)?yè)Q衣服可能會(huì)把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時(shí)候要盡量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好，不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一，一切小心為妙。

　　2、當(dāng)我們嗆到水的時(shí)候，最好不要弄鼻子，這會(huì)傷害到我們的肝的。

　　3、女性不宜長(zhǎng)久在深水處待，尤其是經(jīng)事來(lái)了的女性(最好特殊時(shí)期別碰水)，因?yàn)橛斡境厥枪J(rèn)的細(xì)菌池，而深水區(qū)的水壓向來(lái)都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細(xì)菌們有了可乘之機(jī)。

　　4、游泳前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要以為這沒(méi)有什么用，其實(shí)這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進(jìn)入冰涼的水池，大家一開(kāi)始是受不了的，同時(shí)還能保護(hù)內(nèi)臟。

　　5、游泳完要盡快洗澡漱口，這有助于清理身上的細(xì)菌。

　　6、不要到不認(rèn)識(shí)的地方和無(wú)人陪同下私自游泳。

　　7、不怎么會(huì)游泳的人，請(qǐng)勿到深水區(qū)。

　　三、女人游泳的好處

　　游泳姿勢(shì)不一樣，那它所運(yùn)動(dòng)到的肌肉也不同，給我們身體帶來(lái)的影響肯定也是不一樣的。比如，蛙泳有張腿、合腿的動(dòng)作，因此對(duì)女性盆腔肌肉及會(huì)陰部肌肉的鍛煉更多一些，能夠非常高效的提高腹肌功能。

　　蝶泳時(shí)要求身體像海豚似的起伏，對(duì)腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一個(gè)人可以游蝶泳，則說(shuō)明她的力量很強(qiáng)。相對(duì)其他泳姿來(lái)講，蝶泳對(duì)腹部、臀部的運(yùn)動(dòng)輻度和強(qiáng)度更大，而這些部位恰恰是性生活時(shí)最需要用力的部位，因而說(shuō)，多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點(diǎn)兒也不夸張。

　　游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時(shí)愉悅的感覺(jué)。而在各種姿勢(shì)的游泳中，蛙泳和蝶泳會(huì)令女性受益更多。

　　如果女性盆腔肌肉松弛的話，則會(huì)患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強(qiáng)盆腔肌肉力量，從而對(duì)固定子宮等器官有一定的作用，可以預(yù)防脫垂，對(duì)于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

　　蛙泳和蝶泳能增強(qiáng)女性性能力。游泳是很“火”的運(yùn)動(dòng)，它的益處，如給全身的肌肉做水療，血液循環(huán)變得順暢等，都是眾所周知的。而對(duì)性生活感覺(jué)日漸平淡的女性來(lái)說(shuō)，游泳還會(huì)成為性動(dòng)力的“馬達(dá)”，能提升性能力。

　　四、兒童游泳的好處

　　1、游泳這一復(fù)雜動(dòng)作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過(guò)程中也會(huì)提高大腦的功能，表現(xiàn)為大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力快，智力發(fā)育好。

　　2、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。

　　3、孩子經(jīng)常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時(shí)間長(zhǎng)。

　　4、經(jīng)常游泳可消耗過(guò)多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。

　　5、經(jīng)常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

　　6、但游泳同時(shí)存在著一些潛在的危險(xiǎn)，父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范。

老人學(xué)游泳的好處有哪些

　　對(duì)老年人來(lái)說(shuō),游泳是一種最為合適的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗母×ψ饔?使人在水中的重量只相當(dāng)于自己體重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運(yùn)動(dòng)。下面就讓我來(lái)告訴你老人游泳的好處有哪些。

　　 老年人游泳的好處

　　一、有助于全身的血液循環(huán)

　　在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中上岸時(shí)，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來(lái)，這一張一縮，就是血管操，它能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕老年人的動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病的發(fā)生。

　　二、可以增加呼吸深度并加強(qiáng)呼吸器官機(jī)能

　　由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時(shí)要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的`壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)外來(lái)刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)可以延緩呼吸器官機(jī)能的減退，有助預(yù)防和治療慢性支氣管炎。

　　三、有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等

　　人進(jìn)入50歲以后，由于缺少運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松;老年人一半以上有骨關(guān)節(jié)病，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)血液中的鈣進(jìn)入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤(rùn)滑液，減少活動(dòng)時(shí)骨頭之間的摩擦;潤(rùn)滑液又能給軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護(hù)骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　四、有助于慢性病的防治

　　人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來(lái)，醫(yī)學(xué)界把游泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，用來(lái)治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥，有著顯著成效。

　　但老年人進(jìn)行游泳活動(dòng)也應(yīng)該注意：1.老年人游泳時(shí)，一定要有人陪伴或保護(hù)。2.游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準(zhǔn)備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動(dòng)好，使身體感到微有暖意即可。3.在水中游泳時(shí)，一定要量力而行，適可而止。以慢游放松為主，切忌要求速度。4.如有嚴(yán)重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。

　　 游泳的注意事項(xiàng)

　　身體檢查

　　因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍，所以，患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

　　熱身運(yùn)動(dòng)

　　下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則，突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。

　　預(yù)防措施

　　跳水時(shí)一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時(shí)要避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。還要保護(hù)好耳朵，因?yàn)槎湓獾剿鴱?qiáng)烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過(guò)耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。

　　游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

　　引發(fā)疾病

　　1、結(jié)膜炎：是游泳中常見(jiàn)疾病之一，表現(xiàn)為眼紅腫、有異物感、疼痛不適等。其中最常見(jiàn)的是由衣原體引起的游泳池性結(jié)膜炎和細(xì)菌引起的急性卡他性結(jié)膜炎。游泳時(shí)最好戴防水眼鏡，若游泳后感眼部不適，可點(diǎn)用利福平眼液或0.25%氯霉素眼液進(jìn)行預(yù)防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。

　　2、中耳炎：游泳后，若出現(xiàn)耳朵疼痛，甚至發(fā)燒、流膿，那是游泳時(shí)帶有細(xì)菌的水灌入了耳朵。在嗆水時(shí)擤鼻涕是導(dǎo)致中耳炎的另一患病原因。所以，當(dāng)池水入耳后，可將頭向水側(cè)傾斜，或輔以單腳跳動(dòng)，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。為防止池水進(jìn)耳，最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛，應(yīng)用復(fù)方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳。

　　3、鼻竇炎：跳水及潛水易引起鼻腔進(jìn)水，并將水帶入與之相通的鼻竇。若水質(zhì)不潔，就能引起鼻竇炎，可出現(xiàn)鼻塞、鼻痛、流粘涕或頭痛等癥狀。治療時(shí)可用1%麻黃素滴鼻液與鏈霉素滴鼻液交替滴鼻。

　　4、咽喉炎：多在嗆水或吞水后發(fā)生，除可出現(xiàn)咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。

　　5、接觸性皮炎或過(guò)敏性皮炎：在天然水域中，有時(shí)會(huì)被工業(yè)廢水、生活污水中所含化學(xué)物質(zhì)侵襲，導(dǎo)致皮炎，體表長(zhǎng)出細(xì)小的紅色丘疹?？捎脿t甘石洗劑每天外擦數(shù)次。

　　6、吸入性肺炎：最近就有幾例因?yàn)橛斡径鴨芩?，引起肺炎的案例。廣州醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師張挪富說(shuō)，上周就有一名因?yàn)橛斡締芩腥緦?dǎo)致重癥肺炎的患者。這名患者精通游泳，曾經(jīng)是游泳健將，結(jié)果沒(méi)想到，最近一次在大海邊游泳上岸的時(shí)候，被一個(gè)大浪卷起，摔倒昏迷之后，吸入了海水，引起肺部感染、發(fā)高燒、缺氧等，最后發(fā)展為肺炎。游泳導(dǎo)致吸入性肺炎多發(fā)生在去海邊游泳的情形，但也有人在游泳池里嗆水后誘發(fā)咽喉炎，發(fā)生咽喉不適、疼痛，還常伴有咳嗽。

　　預(yù)防：在江河湖海里游泳和風(fēng)平浪靜的游泳池完全不一樣，所以，去海里游泳一定要注意風(fēng)浪，避免過(guò)度疲勞。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙腳亂，引起緊張情緒，也容易發(fā)生嗆水。

游泳的意義耐心解答下把！

游泳首先可以鍛煉身體，增強(qiáng)你的肺活量，同時(shí)，你可以增加自身的自救的能力。再者就是如果可以，在可以的前提下你可以救，別人。游泳出了可以健身外，還可以減肥。游泳是最可以減肥的運(yùn)動(dòng)，在眾多的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，為什么會(huì)是它最容易減肥呢，因?yàn)樗臏囟韧瓤諝獾臏囟鹊?，所以人體的能量通過(guò)熱傳遞的方式傳到水中，人體為了維持自身的提問(wèn)，會(huì)源源不斷的耗掉自身的能量，這些能量在水中很容易散掉，同時(shí)游泳耗費(fèi)自己的體能，會(huì)進(jìn)一步的將自身的脂肪消耗，消耗脂肪產(chǎn)生能量的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生熱，這部分的熱又會(huì)散到水中。其實(shí)就是人體在一個(gè)比較低的溫度的環(huán)境運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗比較多的能量，例如冬天運(yùn)動(dòng)，但是即使是冬天，也不會(huì)比在水中消耗的能量多，所 要是覺(jué)得我的回答滿意，請(qǐng)采納！

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