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      游泳的常見保健好處
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 10:38:37
        
      

        
      
           
      游泳的常見保健好處
      1、改善心血管系統(tǒng)的功能
      堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉
        ，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大
      ，心肌收縮變得有力
        ，安靜心率減慢
      ，每搏輸出量增加
      ，血管壁增厚
      ，彈性加大
      ，心血管系統(tǒng)的效率得到提高
      。
      2
      、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
      因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中
      ，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大
      ，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量
      ，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
      。
      3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
      游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)
      ，長期鍛煉能夠使肌肉的力量
      、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高
      。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長
      ，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
      4
      、使身體比例更加合理
      ，塑造健美的體形
      在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效
      。長期游泳的人一般都有修長的身材
      ，寬寬的肩膀、靈活的腰肢
      、勻稱的體形
      。
      5
      、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能
      由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍
      ，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中
      ，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化
      。
      6
      、預(yù)防疾病、治療康復(fù)
      由于冷水的刺激
      ，長期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷
      、適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病
      ，使身體日益強(qiáng)壯
      。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力作用
      ，可以使脊柱充分伸展
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/172030.html.
      
          
      
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