夏季游泳對我們身體的好處

夏季游泳對我們身體的好處

1、心肌功能的影響

人們在游泳的過程中，全身體的器官都在活動(dòng)，尤其是心臟器官不同的有規(guī)律的在進(jìn)行呼吸，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)也在加快，可以把更多的營養(yǎng)物質(zhì)輸送到各個(gè)組織器官。并且在游泳的過程中，便于血液可以更好地回流到心臟，心臟收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，這些有利于心臟功能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、增強(qiáng)抵抗力

人體在游泳的過程中，是一個(gè)不斷散發(fā)熱量的過程，這一過程中，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)做出反應(yīng)，使人新陳代謝加快，增強(qiáng)人的身體抵抗力。尤其是在冬季游泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能的增強(qiáng)，這樣就很好的適應(yīng)溫度的變化，不容易出現(xiàn)感冒。

3、肺功能的影響

人體在游泳的過程中，人在有規(guī)律的呼吸，肺功能的強(qiáng)弱主要是由呼吸肌能強(qiáng)弱影響，運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效運(yùn)動(dòng)方式。這種有規(guī)律而且有效的呼吸活動(dòng)，對于肺活量、胸圍增大有一定影響，在不斷吸氣的過程中，肺泡較為開放，換企業(yè)更順暢，對整個(gè)身體機(jī)能都有一定的功效。

請問在夏天游泳對人的身體有什么好處?

1.增強(qiáng)心、肺功能。
2.使肌肉結(jié)實(shí)。
3.對脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因?yàn)樗母×Τ型?，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會(huì)建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。
4.使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳鍛煉身體（包括身材）會(huì)變得強(qiáng)壯，肥胖者游泳方法得當(dāng)還可以減肥（收腹、收臀）。
5.經(jīng)常游泳，能有效促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳（月經(jīng)期間除外），能使痛經(jīng)消失。
6.報(bào)上曾看到過有文章登載：經(jīng)常游蛙泳可增強(qiáng)性功能。

夏季游泳的好處包括什么

夏季健身又熱又累，很多人都會(huì)將自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃暫時(shí)擱淺，但是很多時(shí)候，夏季確實(shí)健身的較好時(shí)段，那么有沒有什么運(yùn)動(dòng)可以減肥健身，又不至于很熱呢?答案是游泳。那么，夏季游泳的好處是什么呢? 夏季游泳的好處：游泳幫肥胖人群甩掉“游泳圈” 現(xiàn)代人由于運(yùn)動(dòng)不足和營養(yǎng)過剩產(chǎn)生了一系列的肥胖問題。肥胖已經(jīng)在全球范圍內(nèi)蔓延，每年至少有260萬人的死亡原因可以歸咎于超重和肥胖。不能再讓腰間的“游泳圈”橫行霸道了，減肥刻不容緩! 肥胖人群選擇游泳的兩大理由： 夏季游泳的好處：游泳減肥安全、高效 安全——在我們的日常生活中，一些肥胖人群在陸地上運(yùn)動(dòng)比如說跑步的時(shí)候，常常會(huì)因?yàn)橄ドw疼痛而不得不停止運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w最大的承重關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)的過程中往往要承受幾倍體重的重量。就以跑步來說，膝蓋承受的負(fù)重約為4倍的體重，以一個(gè)體重為60kg的人為例，跑步的時(shí)候膝蓋所承受的負(fù)重約為240kg!承受的重量越大，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的幾率越大。肥胖人群由于其自身體重過大，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)的承重就越大，很容易造成損傷。 而游泳就不一樣了，游泳幾乎是一項(xiàng)無負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，也正因?yàn)檫@樣游泳被稱為低沖擊力的運(yùn)動(dòng)。人在水中，體重有相當(dāng)一部分被水的浮力所承受，因此對于肥胖人群來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)就輕松了很多。 高效——我們都知道水的熱傳導(dǎo)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣，因此在水中，身體會(huì)散發(fā)出更多的熱量。其次，與跑步不同，游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的過程中幾乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗。當(dāng)然，游泳時(shí)能量的消耗也取決于許多因素，例如體重、泳姿、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。以一個(gè)體重60kg的人來說，以中等強(qiáng)度蛙泳1小時(shí)可以消耗600kcal的能量! 夏季游泳的好處：游泳減肥更增肌 游泳是增強(qiáng)肌肉力量和耐力的很棒的方式。由于水的密度比空氣大，因此每一次腿、臂的動(dòng)作都會(huì)消耗更多的能量，并且成為了一種天然的抗阻練習(xí)?？棺杈毩?xí)是增加肌肉和增強(qiáng)肌肉力量的最好的方式。肌肉對于男性和女性同樣的重要，它會(huì)讓你看上去更勻稱、健康! 傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練針對性很強(qiáng)，往往是根據(jù)個(gè)人需求想練哪里練哪里。而游泳就不一樣了，游泳是全身性的肌肉運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)幾乎全身所有的關(guān)節(jié)和肌肉都要參加運(yùn)動(dòng)，這就使全身所有的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)，都得到鍛煉和均衡的發(fā)展。此外，游泳是一項(xiàng)周期性的運(yùn)動(dòng)，每次臂、腿的劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時(shí)間鍛煉能使肌肉變得柔軟而富有彈性。 最后我們不要忘記，增肌和減肥是相輔相成的。肌肉的增加意味著基礎(chǔ)代謝增加，基礎(chǔ)代謝增加了，減肥就是水到渠成的事了。 夏季游泳的好處：游泳幫上班族改善亞健康 2011年上班族亞健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過4成的受訪者覺得自己處于亞健康。亞健康影響范圍的年輕化、受害人群的高端化、在白領(lǐng)人群中影響的普遍化已經(jīng)成為趨勢。白領(lǐng)中出現(xiàn)易疲勞、睡眠差、腰痛、記憶減退、身體出現(xiàn)異樣疼痛的癥狀較為明顯。 上班族選擇游泳的兩大理由： 夏季游泳的好處：趕走頸椎病 研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20-70歲的中國人頸椎病的發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到30%。除去老年人，20-40歲的白領(lǐng)是頸椎病的“主力軍”，90%的白領(lǐng)存在肩部或者頸部問題。 游泳是有效預(yù)防頸椎病的首選運(yùn)動(dòng)，尤其是蛙泳。蛙泳可以增強(qiáng)頸、腰部肌肉的力量，改善長期不良姿勢導(dǎo)致的頸、腰椎不適。蛙泳進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行，吸氣時(shí)頭頸部向后向上仰起，這樣頭頸部始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的需求，可以全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)。此外，在游泳時(shí)上肢要用力劃水，這樣可以鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。同時(shí)，水中的壓力、浮力等還會(huì)對身體起按摩作用。 夏季游泳的好處：游出好心情 辛勤的上班族們經(jīng)受著生活給予的身體和精神上的雙重壓力。這些壓力往往會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等一系列的心理問題。游泳恰恰是治愈這些心理問題的天然方法。與其它運(yùn)動(dòng)一樣，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦中釋放一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)。內(nèi)啡肽是一種可以提升幸福感的化學(xué)物質(zhì)。游泳的次數(shù)越多，大腦中釋放的這種物質(zhì)就越多，你就會(huì)覺得越幸福。 全民健康網(wǎng)溫馨提示：有過游泳經(jīng)歷的人不難發(fā)現(xiàn)，與其它形式運(yùn)動(dòng)后的筋疲力盡感相比，游泳過后往往會(huì)感到身心放松、精力充沛。因此有條件的上班族，可以選擇在開始一天工作之前游泳，拋下工作、生活中的一切繁瑣，放松思緒，與水“親密接觸”，工作效率肯定會(huì)大大提高。 在涼爽的游泳館內(nèi)，清涼的水緩緩游過肌膚，不理會(huì)高溫的天氣，還可以減肥健身，夏季游泳你實(shí)在不可錯(cuò)過，還能幫你緩解壓力喲。

游泳的好處

??♀?鍛煉肌肉
由于水對胸廓的壓力，使肋間肌得到鍛煉，肺泡的通氣量增加，胸大肌、胸小肌由于運(yùn)動(dòng)得到鍛煉和增強(qiáng)，可以消耗過多的脂肪，利于全身各部位的肌肉，使體型勻稱健美。
?提高智力
經(jīng)常游泳可以提高呼吸系統(tǒng)的功能，也會(huì)提高大腦的功能，讓寶寶大腦對外界環(huán)境的反應(yīng)能力增快，智力發(fā)育好。
?增強(qiáng)心肌
經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，心跳比同齡嬰兒慢且有力，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。
??提高免疫力
游泳還可以提高寶寶耐寒和抗病的免疫能力，加速生長發(fā)育的速度。
??促進(jìn)消化
游泳能夠促進(jìn)激素的分泌，以幫助食物的吸收，增加胃腸的蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)體重增長和發(fā)育。

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