有氧運(yùn)動跟無氧運(yùn)動的區(qū)別

1、概念上的不同

人體運(yùn)動是需要能量的 有氧運(yùn)動如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運(yùn)動。

2、運(yùn)動的強(qiáng)度不同

在運(yùn)動強(qiáng)度相對較小時，氧的供給充分，機(jī)體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運(yùn)動；當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度較大時，氧的供給相對不足，機(jī)體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運(yùn)動。

3、運(yùn)動的類型的不同

有氧運(yùn)動有：快走、慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、跳舞、跳繩、健身操、騎自行車等，也就是人們比較熟悉的耐久性運(yùn)動。無氧運(yùn)動有：舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、摔跤、拔河、肌力訓(xùn)練等，也就是人們熟知的力量性運(yùn)動。

4、運(yùn)動量的不同

人體運(yùn)動是需要能量的 ，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動。但若能量來自無氧酵解，就是無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。無氧供能是無法長時間持續(xù)的。

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