有氧運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤觀(guān)點(diǎn)

，更深層的刺激肌肉生長(zhǎng)。典型的負(fù)重練習(xí)應(yīng)該是用兩個(gè)重量不等的啞鈴進(jìn)行練習(xí)，這樣更有利于刺激平時(shí)難以練習(xí)到的肌肉。

錯(cuò)誤3：臥推時(shí)杠鈴要放下到接觸胸部

臥推過(guò)程中，背闊肌不僅發(fā)揮了支撐作用

，還有“借力”作用。如果借用背闊肌的力量進(jìn)行臥推就降低了對(duì)胸肌的鍛煉力度，所以要避免臥推時(shí)杠鈴放下到接觸胸部。舉重運(yùn)動(dòng)員為了訓(xùn)練需要，會(huì)故意把杠鈴放下到接觸胸部再向上推，但一般的有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)有這個(gè)必要，適量就行。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/172201.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 有氧運(yùn)動(dòng)減肥有誤區(qū)嗎

下一篇: 有哪些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)