適合癌癥患者的有氧運動鍛煉法

有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個部位，對一般人來說是非常好的鍛煉身體方法，對于癌癥患者更是最正確的鍛煉方法。癌癥患者進行適當(dāng)?shù)腻憻捀芗铀偕眢w恢復(fù)，提高自身免疫力，而有氧運動就是非常好的一個運動方法。

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。癌癥康復(fù)期或者治療期間的患者都可以做有氧運動，再加上康復(fù)保健藥物如人參皂苷Rh2（護命素）等輔助，讓患者的病情好轉(zhuǎn)，康復(fù)期患者也減少了復(fù)發(fā)的幾率。下面就介紹幾種最適合癌癥患者的有氧運動方式。

1、步行。步行是唯一能堅持終身的鍛煉方式，而且是一種安全的、適量的運動。有規(guī)律的步行還能降低血壓；促進心臟冠狀動脈血流的暢通；增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量；緩解疼痛。體弱的癌癥患者適合緩步，即步頻緩慢，步幅不大的步行，行走穩(wěn)健，每分鐘約60~70步。

2、慢跑。對于手術(shù)傷口已經(jīng)愈合，患者體質(zhì)也稍微恢復(fù)點的癌癥患者來說，慢跑是非常合適的運動。慢跑是要注意呼吸調(diào)整，呼吸調(diào)整不好，極容易從有氧運動進入無氧運動，效果大大降低。將有氧心率控制在60%―80%之間，讓有氧運動始終處于高峰值。慢跑后可減少人體酸痛感，呼吸輕松，面色紅潤，血中含氧量增加。

3、太極。打太極是非常好的一項運動，能加速體內(nèi)脂肪。糖和蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減少血液循環(huán)的阻力，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。太極拳是一種完美和諧的藝術(shù)，既凈化了人們的心靈又鍛煉了身體。長期堅持修煉，使人心情愉快。振奮。安逸。情緒穩(wěn)定，心胸開朗。癌癥患者治療后一般都會焦慮，害怕復(fù)發(fā)，害怕死亡，心情抑郁。此時練習(xí)太極拳非常合適癌癥患者。

當(dāng)然這些有氧運動都是起輔助的作用，并不是說做了一些運動病就可以痊愈，輔助治療的效果自然也不能和護命素這類藥物比，但是在打開心境，緩解焦慮緊張心情等方面，也是藥物無法匹敵的。

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