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      游泳減肥要怎樣做
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 14:45:53
        
      

        
      
           
      ⑴ 游泳消耗的能量大
      。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力
      ，在水里走走都費力
        ，再游游水
        ，肯定消耗較多的熱量
      。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍
      ，水溫一般低于氣溫
      ，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此
      ，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多
      ，故減肥效果更為明顯。
      ⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷
      。在陸上進行減肥運動時
      ，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷
      ，使運動能力降低
      ，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣
      ，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼
      。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受
      ，下肢和腰部會因此輕松許多
      ，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
      ⑶ 可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時
      ，水的浮力
      、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/172783.html.
      
          
      
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