游泳是夏天最好的減肥方法

經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的人，呼吸器官特別發(fā)達(dá)。游泳時(shí)身體承受水的壓力很，約每平方厘米15克。

游泳時(shí)的心率可達(dá)180—200次/分，收縮壓可高達(dá)200毫米汞柱，舒張壓下降。同時(shí)游泳時(shí)身體成水平姿勢(shì)進(jìn)，體內(nèi)的血液循環(huán)不受重力的影響，再加上水流對(duì)體表部分的血管起著壓打拍擊的按摩作用，有利于靜脈回流，因而血液循環(huán)旺盛。長期鍛煉的人，心肌發(fā)達(dá)，收縮有力。安靜時(shí)心率徐緩，可達(dá)到38次/分，每搏輸出量加大。游泳運(yùn)動(dòng)員的最大心輸出量可達(dá)到30升/分，最大吸氧量可達(dá)5—6升，大大地高于一般人。

夏天氣候炎熱，進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，常常會(huì)感到酷熱難忍，不易堅(jiān)持。而進(jìn)行游泳活動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，而且可以達(dá)到消暑的目的。因游泳是在水中進(jìn)行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內(nèi)產(chǎn)生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時(shí)才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時(shí)產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地發(fā)散到水中去，從而保持體溫的恒定。

此外夏季在戶外游泳，能夠呼吸新鮮空氣，太陽光中紫外線的照射可以消滅沾染在皮膚上的病菌，促進(jìn)維生素D的合成，有利于鈣和磷的代謝，增強(qiáng)骨骼。

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