游泳減肥方法

游泳減肥方法

1、初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。

2、游泳后容易餓，飲食要控制。人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。肥胖的人游泳之后常常會(huì)比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。

3、姿勢(shì)正確效果才好。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，不但鍛煉目的達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。

4、飯后或酒后不宜立刻游泳，因?yàn)槲甘芩膲毫袄浯碳ひ滓鸠d攣腹痛，久之會(huì)引起慢性胃腸炎。飯后40分鐘方可游泳。

5、月經(jīng)期不宜游泳，若有保護(hù)裝置并且有游泳習(xí)慣的人可以游，但時(shí)間不宜過長。

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