泳前需要做的準(zhǔn)備

。

二

、游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)

游泳入水前的準(zhǔn)備活動(dòng)是極為重要的

。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的功能，使血液循環(huán)和物質(zhì)代謝加快。準(zhǔn)備活動(dòng)還可以提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

這對(duì)于防止游泳運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷有很大的作用，還可以避免入水后發(fā)生身體不適應(yīng)的情況

。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)游泳姿勢(shì)的不同而選擇，基本原則是把參與活動(dòng)的所有肌肉、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，活動(dòng)量不宜太大。入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應(yīng)冷水的刺激。

擴(kuò)展資料：

游泳后注意事項(xiàng)：

1

、忌立即進(jìn)食

一般情況下，游泳結(jié)束40分鐘后進(jìn)食比較合理

。因?yàn)橛斡緯r(shí)四肢運(yùn)動(dòng)較為劇烈，結(jié)束后肌肉需要大量營(yíng)養(yǎng)