游泳時(shí)肚子疼怎么辦

游泳時(shí)肚子疼怎么辦

出現(xiàn)肚子痛停止游泳

游泳的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)肚子痛要減慢游速，在水中原地上下調(diào)整呼吸，并用手按壓疼痛處，待疼痛稍緩解后 游回岸邊休息，必要時(shí)就醫(yī)診治。

做好熱身運(yùn)動(dòng)

為了防止游泳的時(shí)候肚子疼，游泳之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官的功能更好地適應(yīng)游泳需要。游泳時(shí)速度要由慢到快，并掌握好正確的呼吸節(jié)奏和深度，防止發(fā)生呼吸紊亂和內(nèi)臟器官缺氧。

經(jīng)常鍛煉增強(qiáng)心肺功能

長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳鍛煉，能鍛煉心肺功能，減少內(nèi)臟器官發(fā)生淤血的現(xiàn)象，免游泳時(shí)由于內(nèi)臟淤血而出現(xiàn)肚子痛。

飯后1小時(shí)內(nèi)不游泳

吃完飯要先休息1小時(shí)左右再游泳，立即游泳會(huì)影響腸胃運(yùn)作，而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體晃動(dòng)，腸胃也會(huì)跟著晃動(dòng)。裝滿了食物的胃本來(lái)就很飽滿了，再動(dòng)一下自然會(huì)扯著痛了。

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