跑步能加速全身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，由此可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

跑步能促進(jìn)新陳代謝，控制體重，引起體內(nèi)糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對(duì)預(yù)防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用。

還能增進(jìn)食欲，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí)跑步還能鍛煉神經(jīng)、血管，預(yù)防高血壓病。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說，在野外進(jìn)行適量跑步，可消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱、治療心臟血管神經(jīng)官能癥。

但是，不能跑得超過10公里，因?yàn)閯×业挠醒蹂憻捒赡軙?huì)增加體內(nèi)產(chǎn)生的荷爾蒙，從而抑制免疫系統(tǒng)的活力。如以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘，否則對(duì)心肺功能無助益；以健康減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，且速度要慢些，以保持均勻呼吸為度。若停止此運(yùn)動(dòng)，應(yīng)逐日遞減運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以免引起“反跳性肥胖”。每天進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)非常的好，但要注意運(yùn)動(dòng)的幅度的大小，不可以太過于激烈的做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要注意運(yùn)動(dòng)的方式方法。不可以無節(jié)制的做長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/173507.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季慢跑促進(jìn)血液循環(huán)-鍛煉身體各部位

下一篇: 在水中慢跑減肥又健身