怎樣練習(xí)氣功慢跑減肥法?

練法：

①自然呼吸、全身放松、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然后慢慢起跑，速度要慢，保持輕松自然，腳步要穩(wěn)重、輕靈，意想氣貫入丹田、涌泉穴。

②每次不限時(shí)間，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以跑后感到舒適為宜。

③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開(kāi)眼睛，自由活動(dòng)數(shù)分鐘收功。

注意事項(xiàng)：

①適宜于體質(zhì)尚好者。

②氣功慢跑宜在無(wú)車輛行駛的公園、曠野進(jìn)行，以保證安全。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/173595.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 隔天慢跑-減肥效果好

下一篇: 清晨慢跑對(duì)老年養(yǎng)生很有用