国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

健身千萬(wàn)別喝飲料-運(yùn)動(dòng)飲料也在黑名單中

健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-11 19:50:42

健身千萬(wàn)別喝飲料-運(yùn)動(dòng)飲料也在黑名單中

長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)者需補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料

長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，身體急需補(bǔ)充的是水分與能量

，才能夠避免產(chǎn)生脫水與低血糖
。能量的來(lái)源主要是碳水化合物
，固態(tài)食物或碳水化合物濃度太高的飲料
，會(huì)延緩胃的排空速度
，不利于吸收
，反而可能造成惡心
、腹瀉。而運(yùn)動(dòng)飲料的碳水化合物濃度不會(huì)影響胃的排空
，可使水分與糖類能迅速被小腸吸收
。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)
，每15分鐘能補(bǔ)充200 ㏄的運(yùn)動(dòng)飲料，就足以應(yīng)付劇烈運(yùn)動(dòng)的需求
。此外
，運(yùn)動(dòng)飲料中的鈉離子還能幫助體內(nèi)水分的儲(chǔ)存，避免流失太多
。

平時(shí)微量運(yùn)動(dòng)不一定要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料

其實(shí)

，大量電解質(zhì)的攝取反而會(huì)加腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響
，因此
，并不建議在平時(shí)或微量運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用。此外
，運(yùn)動(dòng)飲料屬酸性
，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時(shí)飲用。

白開(kāi)水加天然水果也可以替代運(yùn)動(dòng)飲料

如果不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料

，卻又想補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的電解質(zhì)呢
？專家表示，一般人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后
，補(bǔ)充充足的水分（白開(kāi)水），再搭配天然的水果
，就是最好的選擇
，像是攜帶方便的香蕉、奇異果等
，分量約1至2個(gè)拳頭大小
，便可適時(shí)補(bǔ)充水分、鉀
、鎂等礦物質(zhì)
，幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

經(jīng)常喝飲料對(duì)健身有什么影響
？

哈嘍哈嘍，你好呀朋友

。我記得有高 橙
，健 力寶，小香 檳等
，這也是好事
，因?yàn)榻?jīng)常喝飲料對(duì)身體健康有害處！
飲料中含有糖分
、食品添加劑
、防腐劑及色素
，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)造成牙齒損害、胃腸功能紊亂
、腎臟排泄負(fù)擔(dān)
，提高糖尿病風(fēng)險(xiǎn)以及身體肥胖等。
1.牙齒損害：碳酸飲料含有較多的糖分和二氧化碳
，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)使牙釉質(zhì)里的鈣離子流失
，對(duì)牙齒造成損害。
2.胃腸功能紊亂：飲料中的添加劑
、防腐劑和鈉離子過(guò)多
，大量飲用，會(huì)導(dǎo)致越喝越渴
，從而攝入大量的水分
，形成腹脹現(xiàn)象；同時(shí)
，飲料中的山梨酸和苯甲酸會(huì)刺激胃黏膜
，容易引發(fā)腹痛、腹瀉和消化性潰瘍等
。
3.腎臟排泄負(fù)擔(dān)：添加劑會(huì)通過(guò)腎臟排泄
，如果長(zhǎng)期喝飲料，有可能會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致腎臟的損害
，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致腎功能衰竭
。
4.提高糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：短時(shí)間大量糖分進(jìn)入體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致代謝負(fù)荷加重，引起肥胖
、糖耐量下降
、.島素抵抗等。
5.身體肥胖：普通飲料中的含糖量大約在10％
，一瓶355ml的碳酸飲料糖量大約為40克
，如果每日兩瓶此類飲料，連續(xù)1個(gè)月會(huì)導(dǎo)致熱量攝入明顯增加
，導(dǎo)致體重上升
。
建議在日常生活當(dāng)中還是盡量少喝或者不喝飲料，尤其是碳酸飲料
，盡量多喝一些純凈水或者白開(kāi)水
。那樣的話，對(duì)身體健康更好
！如果特別愛(ài)喝飲料的
，可以選擇少喝一點(diǎn)，不經(jīng)常喝也沒(méi)有太大關(guān)系
！我就習(xí)慣了喝水 就不喜歡喝飲料了

健身是不是不可以喝汽水

不是的 汽水眾所周知：汽水

、可樂(lè)
、雪碧等飲品都是碳酸飲料，它們對(duì)身體來(lái)說(shuō)可謂是一把雙刃劍
。好處咱就不說(shuō)了
，單說(shuō)說(shuō)害處吧：
　　一、對(duì)牙齒不好
。
　　美國(guó)牙科學(xué)會(huì)臨床刊物《全面牙科》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出：“非蘇打飲料和運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)牙齒琺瑯質(zhì)的損害程度要大大超過(guò)可樂(lè)
，其危害分別是后者的3倍和11倍。其中
，高能飲料和瓶裝檸檬茶對(duì)牙齒的危害最大
。與一般可樂(lè)相比，運(yùn)動(dòng)飲料的添加劑里含多種有機(jī)酸
，能分解鈣質(zhì)
，進(jìn)而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。

　　罐裝或瓶裝的冰茶也具有類似的危害
，其對(duì)琺瑯質(zhì)的傷害是普通茶葉或咖啡的30倍
。

　　牙醫(yī)建議，如果一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料
，就盡量快喝
，而不要小口抿?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘哂梦芤残?div id="jfovm50" class="index-wrap">，因?yàn)檫@樣做可以減少飲料和牙齒接觸的時(shí)間。還要記住
，喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口
，半小時(shí)后再刷牙
，否則對(duì)琺瑯質(zhì)的傷害更大。
　　二
、對(duì)胃不好
。
　　愛(ài)喝碳酸飲料的您要注意啦！健康專家提醒您
，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致夜間胃痛
。
　　碳酸飲料是一種被充入二氧化碳?xì)怏w的軟飲料，也就是我們生活中常說(shuō)的汽水
。之前有研究稱
，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料非常容易引起肥胖和糖尿病
；碳酸飲料中的磷酸會(huì)潛移默化地影響人體骨骼
，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等
。這是發(fā)表在美國(guó)著名醫(yī)學(xué)雜志《胸》上的文章。

　　睡覺(jué)時(shí)胃痛一直以來(lái)不為人所重視
。睡眠質(zhì)量不高成為阻礙現(xiàn)代人白天有效地進(jìn)行工作生活的重要因素之一
。研究中專家定義，如果您每月在睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)受兩次或兩次以上胃痛侵襲
，那么您就是有睡眠胃痛的疾病
。通過(guò)對(duì)15315名美國(guó)人進(jìn)行的相關(guān)調(diào)查，專家結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，過(guò)多飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)出現(xiàn)胃痛
。因?yàn)樘妓犸嬃现泻休^多的酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致胃中酸度增加
，進(jìn)而產(chǎn)生不良的刺激作用
，甚至?xí)p害胃黏膜；而釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹
，可能造成腸胃功能紊亂
。
　　三、導(dǎo)致肥胖
　　美國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月16日
，可口可樂(lè)公司和美國(guó)飲料協(xié)會(huì)簽署一項(xiàng)協(xié)議
，根據(jù)該協(xié)議，美國(guó)可口可樂(lè)公司的產(chǎn)品將在美國(guó)中小學(xué)校園實(shí)行限額銷(xiāo)售
。該協(xié)議主要包括3方面的限制：在小學(xué)校園內(nèi)的自動(dòng)售賣(mài)機(jī)
，只賣(mài)瓶裝水及百分百果汁；在初中校園內(nèi)的自動(dòng)售賣(mài)機(jī)
，主要售賣(mài)瓶裝水
、純果汁、運(yùn)動(dòng)飲料
、不含熱量飲料及低熱量果汁飲料
，而全熱量飲料及果汁飲料只在課后時(shí)間售賣(mài)；高中校園的自動(dòng)售賣(mài)機(jī)內(nèi)
，軟飲料的比例不超過(guò)50%
。
　　這是今年美國(guó)可口可樂(lè)公司在美國(guó)校園市場(chǎng)上第二次遇到類似的阻力。3個(gè)月前
，美國(guó)康涅狄格州議會(huì)通過(guò)法案
，從今年5月26日起，禁止向該州中小學(xué)生銷(xiāo)售高熱量碳酸飲料和垃圾食品
，原因是可口可樂(lè)致使兒童肥胖
。另外，百事可樂(lè)以及其他的一些軟飲料生產(chǎn)商也遭遇“肥胖”的困擾
。
　　歐洲有幾個(gè)國(guó)家舉行活動(dòng)
，要求禁止在校園出售軟飲料
。可口可樂(lè)（中國(guó)）有限公司表示
，目前尚未得知其在美國(guó)退出小學(xué)市場(chǎng)的計(jì)劃是否會(huì)被引入中國(guó)
。從其電視廣告和各種促銷(xiāo)活動(dòng)來(lái)看，兩可樂(lè)公司的目標(biāo)受眾正趨向20歲以下的人群
。
　　肥胖是人體能量攝入大于能量消耗所造成的
。飲食是造成人體肥胖的重要因素。在美國(guó)
，軟飲料被認(rèn)為是造成肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重的主要原因之一
，美國(guó)的“可口可樂(lè)化”或“麥當(dāng)勞式”的飲食和生活習(xí)慣，決定了美國(guó)近30%的肥胖發(fā)病率
。據(jù)了解
，一罐375毫升的罐裝可樂(lè)所含的熱量約為147卡路里，相當(dāng)于正常人一天所需熱量的八分之一左右
。美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的資料顯示
，北美地區(qū)16%的兒童和青少年體重超標(biāo)。
　　英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》今年的一篇研究報(bào)告顯示
，每個(gè)孩子平均每天喝一聽(tīng)軟飲料
，體重超重幾率增加60%。曾有一幅漫畫(huà)說(shuō)：碳酸飲料
、快餐對(duì)美國(guó)人的危害是香煙的3倍
。
　　肥胖是整個(gè)社會(huì)面臨的一個(gè)非常現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題
，兒童肥胖可能使其更易患心理障礙
、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化
、冠心病
、糖尿病、脂肪肝
、睡眠呼吸暫停綜合癥及易致生殖系統(tǒng)發(fā)育不良等
。

　　四
、影響處在發(fā)育期的孩子長(zhǎng)高
。
　　碳酸飲料影響人體對(duì)鈣離子的吸收，所以長(zhǎng)期飲用肯定是會(huì)造成缺鈣的
。對(duì)正處在成長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童來(lái)說(shuō)
，最好不要喝碳酸飲料，喝些純果汁飲品多好呀
。

健身者能不能喝冰鎮(zhèn)汽水等飲料
？

夏天到來(lái)了，各大超市和小賣(mài)部的冰柜又開(kāi)始有條不紊地工作了

。因?yàn)橄奶斓臏囟葘?shí)在是太高了
，所以很多人都有飲用冰鎮(zhèn)汽水的習(xí)慣。尤其是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后
，更是愿意跑到超市
，順手打開(kāi)冰柜，挑選自己喜歡的口味的汽水
，而且這汽水還必須是冰鎮(zhèn)噠
，一口飲下去透心涼、心飛揚(yáng)
。

等等

，你先別忙著飛，我們先來(lái)看看健身者到底能不能飲用這類飲料吧
。

其實(shí)

，健身者是不可以飲用這類飲品的。先是說(shuō)說(shuō)碳酸飲料中的糖分
，絕大多數(shù)的碳酸飲料中的含糖量就非常之高
，長(zhǎng)期飲用就容易引發(fā)能量的堆積，從而導(dǎo)致我們變得肥胖
。我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)
，碳酸飲料容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，而碳酸飲料容易導(dǎo)致肥胖
，也正是這個(gè)原因
。而作為一個(gè)健身者，我們必須嚴(yán)格抵御肥胖
，預(yù)防肥胖
，因?yàn)檫^(guò)高的體脂率可能會(huì)毀掉我們的健身成果。

除此之外

，碳酸飲料還比較容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問(wèn)題的發(fā)生
。因?yàn)樘妓犸嬃蠈?duì)于骨骼的礦物質(zhì)密度具有一定的影響，所以有飲用碳酸飲料的小伙伴
，請(qǐng)一定要戒掉這個(gè)習(xí)慣啦
。如果你經(jīng)常飲用碳酸飲料，就比較容易導(dǎo)致骨質(zhì)發(fā)生疏松等問(wèn)題
，從而影響到運(yùn)動(dòng)
。

另外，經(jīng)常飲用碳酸飲料還容易造成身體恢復(fù)緩慢，從而引發(fā)各種不適反應(yīng)

，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)真的是一個(gè)大難題
。所以面對(duì)碳酸飲料這種飲品呀，我們可真的是要給戒掉才可以
。

健身者最好是在耐力運(yùn)動(dòng)前飲用適當(dāng)?shù)钠咸烟?div id="4qifd00" class="flower right">

，或者是在普通的運(yùn)動(dòng)前食用一些容易消化的食物或者是豆?jié){，這樣對(duì)于整個(gè)人的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)都會(huì)有所幫助和提升
。而糖分高
、熱量高、對(duì)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有幫助
、反而會(huì)損害運(yùn)動(dòng)效/身體健康的飲品或者是食物
，我們是一定要進(jìn)行控制的。

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)水

，但是在補(bǔ)水的時(shí)候也需要注意一些事情
。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后不能立即飲水，不能補(bǔ)水過(guò)度
，也不能飲用溫度過(guò)高或者是過(guò)低的飲料
。如果飲用冰鎮(zhèn)飲料，則容易刺激到身體
，引發(fā)各類不適
，從而給身體造成負(fù)面的影響。

我們?cè)谶M(jìn)行補(bǔ)水的時(shí)候

，一定要注意少量
、多次、緩慢地進(jìn)行補(bǔ)水
，我們可以選擇紅糖水和淡鹽水
，也可以選擇一些非功能性的運(yùn)動(dòng)飲料，但是不要選擇碳酸飲料
，也不要選擇冰鎮(zhèn)飲料
，更不要選擇冰鎮(zhèn)碳酸飲料。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/173691.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

？" rel="prev"> 在辦公室內(nèi)如何健身呢
？

相關(guān)文章
運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)