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      養(yǎng)生運動之增加健身的樂趣方法
      
        
      
            佚名
            2023-12-11 20:36:57
        
      

        
      
           
      1
      、 增加音樂 在有氧運動時可以一邊聽歌一邊做
      ，尤其可以下載節(jié)奏更鮮明的歌曲
      。尤其是使用耳機的健身者
      ，沒人聽得到你播放什么
      ，因此可以盡情享受
      。研究顯示
      ，音樂能夠激勵人的情緒
      ，如果你在健身室里覺得沉悶
      ，是時候換換曲目
      。如果你不喜歡聽歌運動，那就聽自己的呼吸聲
      ，聽周圍的聲音
      ，看周圍的景色，都可能成為運動動力
      ，將沉悶轉化為有趣
      。
      2、 改變地點 如果你對健身房已經(jīng)感到膩煩
      ，應該換換場景
      ，到室外練練，或者在自家鍛煉
      ，只要一兩盤DVD就能教你怎么做
      。相反，如果你一直都是戶外健身
      ，不妨走進健身室參觀一次兩次
      ，試試跑步機，跟其他人一起鍛煉
      ，感受新的經(jīng)驗
      。不過，這自然需要花些錢
      。
      3
      、 改變強度 如果你平時只做10到20分鐘鍛煉，可以增加時間
      、降低強度
      ，這樣可以更加享受運動過程，同時又能確保消耗同樣多熱量
      ，可供選擇的運動方式不少
      ，例如跳舞、散步和遠足等
      。如果你平時就慣于散步一小時
      ，那么就試試快跑5分鐘，將長時間
      、低強度的運動換成劇烈運動
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/173802.html.
      
          
      
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