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      兒童練健身操需要注意什么
      
        
      
            佚名
            2023-12-11 20:53:03
        
      

        
      
           
      兒童練健身操需要注意什么
      1、剛開始
      ，要循序漸進
      。應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)
      。開始不要做太長時間
      ，以10分鐘為宜。在步伐走動之前
      ，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動
      ，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時
      ，熱身時間要長
      ，并多穿些衣服。
      2
      、練操時節(jié)奏太快易運動量超負荷
      。兒孩子在初學(xué)的時候，要從入門開始
      ，不能操之過急
      。健身操對身體要求相對低，所以在跳操的過程中
      ，孩子容易出現(xiàn)節(jié)奏太快的情況
      。練健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？旃?jié)奏的健身操不僅不能起到鍛煉作用
        ，還容易讓運動量超負荷?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)研究已證明
        ，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能
        ，對身體不利
        。所以，兒童練操時要注意節(jié)奏不能過快
        。
      3
        、訓(xùn)練前后要飲適當?shù)膬羲Ｓ?xùn)練中出汗
        ，會大量損耗體內(nèi)液體
        ，所以在訓(xùn)練前1-2小時和訓(xùn)練中都要飲用一些凈水，在訓(xùn)練后也要有計劃地飲用些液體
        ，不要到口渴才喝
        。
      4、孩子是健身操的主角
        ，協(xié)助孩子練操時
        ，要注意引導(dǎo)、跟隨和順從孩子的意志
      ，動作一定要輕柔緩慢而有韻律
      ；要看著孩子的臉，不停地與孩子說話
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/173836.html.
      
          
      
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