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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      有健身功效的食物
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-11 22:53:03
        
      

        
      
           
      洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化
      。40歲以上者更要常吃。
      蘋(píng)果：因富含果膠、纖維素
      、維生素C等，有非常好的降脂作用
      。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果
      ，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中導(dǎo)致對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低
      ，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高
      。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高血壓患者的膽固醇水平會(huì)降低
      。蘋(píng)果可幫助排除多余的鈉鹽
      ，可以防止腿部水腫。日食蘋(píng)果3個(gè)
      ，能讓您維持滿意的血壓
      。富含果膠的蘋(píng)果，可以幫助腸子與毒素結(jié)合
      ，加速排毒功效并降低熱量吸收
      。
      大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇
      ，可阻止血栓的形成
      ，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈
      。
      牛奶：含較多的乳清酸和鈣質(zhì)
      ，這些物質(zhì)既能抑制膽固醇積于動(dòng)脈血管壁，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性
      ，還可減少膽固醇的吸收
      。
      燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動(dòng)脈粥樣硬化
      。
      玉米：含有豐富的鈣
      、磷、硒
      、卵磷脂
      、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用
      。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓
      、冠心病
      ，這主要是得益于他們長(zhǎng)期以玉米為主食。
      海帶：含豐富的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、纖維藻類(lèi)，這些物質(zhì)可降低血脂及膽汁中的膽固醇
      。
      葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加
      ，促進(jìn)消化功能，消除疲勞
      ，美化肌膚
      。葡萄柚含豐富的維生素C
      ，含糖份少
      。
      番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分
        ，可以降低熱量的攝入
        ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
      韭菜：韭菜除了含鈣
        、磷
        、鐵、及糖類(lèi)
        、蛋白
        、維生素A、維生素C外
        ，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素
        ，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用
        ，能排除腸道中過(guò)多的脂肪及其毒素
        。
      葡萄、葡萄汁
        、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇
        ，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明
        ，它能使膽固醇降低
        ，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一
        。
      香菇：能明顯降低血清膽固醇
      、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用
      ，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì) 
      。
      冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜
      ，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用
      。
      胡蘿卜：富含果膠酸鈣
      ，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇
      ，從而使血液中的膽固醇的水平降低
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/174127.html.
      
          
      
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