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首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

男人健身計(jì)劃

祝由網(wǎng) 2023-12-12 00:17:46

做早餐鍛煉手臂

早餐時(shí)做個(gè)煎蛋

，單臂掂起小煎鍋
，準(zhǔn)確無(wú)誤地接住那顆小煎蛋
，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動(dòng)作?div id="jfovm50" class="index-wrap">。∮捎谧鲞@個(gè)動(dòng)作時(shí)
，你的雙腿需要分開(kāi)站立
，腰部挺直，手臂出力
，日復(fù)一日
，無(wú)意間
，緊實(shí)的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。

午休后擦地板健身

可別小看擦地板

，用抹布也好
，用拖把也好，不管用什么方式什么工具
，手臂
，腰腹，大腿小腿……全要出力
。不過(guò)還是建議使用抹布
，因?yàn)楣蛟诘匕迳系臅r(shí)候還能伸伸胳膊伸伸腿，有效幫助肌肉線條的延展
。健身的同時(shí)保持地面清潔
，這時(shí)候你可以適時(shí)的給予一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，送上一個(gè)香吻
。

買(mǎi)菜時(shí)走走舒暢身心

在家呆了一天必須要出去走走

，最好的時(shí)機(jī)當(dāng)然就是買(mǎi)菜啦。不要再打算偷懶地使用交通工具
，步行去買(mǎi)菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動(dòng)啊
。呼吸新鮮空氣的同時(shí)還能曬曬太陽(yáng)，精神大振的同時(shí)還能鍛煉身體
。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉，再加上手里提著的瓜果蔬菜
，順便繼續(xù)做做一些基本的鍛煉手臂的動(dòng)作也不錯(cuò)
。

睡前的床上運(yùn)動(dòng)

你的思想不要邪惡哦，是正規(guī)的運(yùn)動(dòng)

。首先
，側(cè)躺于床上，單臂彎曲支撐身體
，雙腿并攏
，腳部用力，保持身體平衡
。慢慢將腰部抬起
，身體側(cè)向挺直。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次
，轉(zhuǎn)換方向
。這個(gè)動(dòng)作能夠快速有效地緊實(shí)腰腹與背肌，令腰圍在短時(shí)間內(nèi)縮水
，擁有迷人腹肌
。

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