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首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

游泳后吃什么

祝由網(wǎng) 2023-12-12 00:53:15

1、喝溫?zé)岬牡}水

游泳是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

,運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量流汗
,丟失鈉
、鉀
、鈣等微量元素
,微量避免由于礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重而引起抽筋
,游泳后要補(bǔ)充200毫升淡鹽水
,及適量的白開(kāi)水。

2

、吃香蕉補(bǔ)充能量

香蕉富含大量水溶性維生素及鉀

,高飽腹感強(qiáng),又能潤(rùn)腸通便
。游泳后吃不僅能補(bǔ)充流失的鉀離子
,還能快速緩解饑餓感。由于香蕉熱量不算太高
,而且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
,因此
,運(yùn)動(dòng)后吃也不容易長(zhǎng)胖,還能幫助清理宿便減肥

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