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最減肥的游泳姿勢

健身營養(yǎng)師 2023-12-12 00:56:08

最減肥的游泳姿勢

一

、在游泳的時候
，想減肥的人可以在池邊
，雙手抓住池邊
，然后用雙腳用力往后蹬的方式來鍛煉。做動作過程中
，需要左右交替來進(jìn)行
，而且要保證背挺直，收腹
，每次堅持3分鐘就可以。

二、游泳過程中

，可以在水中立正
，身體挺直，然后不停的來回橫著走
。這也是一種特別消耗卡路里的方法
，可以達(dá)到快速瘦身的目的。但是注意最好步伐跨大一點(diǎn)
，更有利于卡路里的消耗
。

三、在水中踮起腳尖

，慢慢的讓身體失去重心
，使身體浮在水中，緊接著腳后跟著地
，站一會
，直到找到身體的重心點(diǎn)之后再慢慢的在水中行走，這種姿勢對減肥瘦身也是很理想的
。

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