許多人都知道
科學(xué)家從英國“為健康而散步”組織中選取了近兩千名成員
當(dāng)前全球罹患心理疾病的人數(shù)正在增加，而且很多人缺乏體育鍛煉
為了緩解日常生活中的工作壓力
和工作中，壓力不可避免
生活和工作中，壓力無處不在
首先是工作壓力。引起工作壓力的因素主要有：過高的目標(biāo)要求
；勞心與勞力的兩方面的高強度勞動；事業(yè)與家庭不能兼得的心理沖突；與上司、同事、下屬人際關(guān)系的緊張；并購、重組、裁員等組織變革：擔(dān)心失業(yè)、缺少歸屬感及對工作前景表示憂慮等。其次是生活壓力
。美國著名精神病學(xué)家赫姆斯列出了43種生活危機事件，按對壓力影響程度主要有：配偶死亡、離婚、夫妻分居、拘禁、家庭成員死亡、外傷或生病、結(jié)婚、解雇、復(fù)婚、退休等。最后是社會壓力
。當(dāng)前，社會發(fā)展的急劇變化對人們產(chǎn)生了巨大的“心理震蕩”。當(dāng)今世界最具影響力的社會思想家之一阿爾文·托夫勒在他的成名作《未來的震蕩》一書中說：心理震蕩是“人們在一個極短的時間里承受過多的變化之后感到壓力重重，暈頭轉(zhuǎn)向，不知所措的現(xiàn)象”。時下的中國
，人們似乎進(jìn)入了“時空隧道”，短時間內(nèi)以壓縮的方式體驗著社會生活方式的急速變遷，諸如社會地位適度的壓力是有利的
。常言道：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄?div id="d48novz" class="flower left">適度的壓力可以促成一個人的進(jìn)步
，促成一個人事業(yè)的成功。但過度的壓力則可能是有害的。在美國麻省理工學(xué)院
，有人曾經(jīng)進(jìn)行過這樣一個有趣的試驗：試驗人員用很多鐵圈將一個小南瓜整個箍住，以觀察南瓜長大能承受多大的壓力。
最初
，他們估計南瓜最大能夠承受500磅的壓力，然而，在試驗的第一個月，他們就發(fā)現(xiàn)南瓜承受的壓力已經(jīng)達(dá)到了500磅。到了第二個月，南瓜在1500磅的壓力下依然正常地成長
，當(dāng)它承受到2000磅的壓力時，研究人員驚奇地發(fā)現(xiàn)，鐵圈被撐開了，他們只好給鐵圈加固。直到整個南瓜承受了超過5000磅的壓力后，南瓜皮才破裂。打開破裂的南瓜。研究人員確認(rèn)它已經(jīng)無法食用了。大概是為了突破包圍它的鐵圈
，這個南瓜內(nèi)部充滿了堅韌牢固的層層纖維。而為了吸收充足的養(yǎng)分，它的根部也往不同的方向全方位地伸展，長度競超過了2．5米。一個在平?div id="4qifd00" class="flower right">
同時這個事例也說明：過度的壓力則是有害的。有研究證明
所以，減壓勢在必行
。通過減壓，我們的生命之舟得以輕載，我們的心靈原野得以重歸寧靜，我們的雙腳充滿力量快速前行!作為一名職業(yè)人士
，要從以下幾個方面著手進(jìn)行壓力釋放。(1)不過分苛求完美
，樹立良好的職業(yè)心態(tài)。在做職業(yè)生涯設(shè)計時，不過分苛求完美，要建立適合自己的(2)增強自信
(3)建立良好的人際關(guān)系
(4)培養(yǎng)興趣愛好
(5)學(xué)會幽默
幽默具有心理調(diào)節(jié)作用
(6)放下一些東西
，減輕心靈的負(fù)荷。每個人的“心理容積”都是有一定限度的，不是所有的東西都可以裝進(jìn)來。就像一個裝滿水的杯子，只有倒出里面的水，才能再裝進(jìn)去另外的東西。我們的心也應(yīng)是這樣。我們都是凡夫俗子，不可能屏蔽掉一切會給心靈造成負(fù)擔(dān)的東西。所以，我們就需要經(jīng)常給心靈做個大掃除，清除一些應(yīng)該放下的東西，減輕心靈的負(fù)荷，還原心靈的本真，體驗真正的輕松。一個人覺得每天的生活不堪重負(fù)
哲人把一只竹簍放在他的肩上說：“你背著它上路吧
雖然大惑不解，那人還是按哲人說的去辦了
“知道你每天為什么不快樂嗎?是因為你背負(fù)的東西太沉重了
哲人從竹簍里一塊一塊地取出石頭
原來
，獲得輕松是如此的簡單，只要我們能放下。放下，就是要看得開。別總是把不如意的事記在心里
，否則只會讓自己更加不開心。對一些不快樂的事情坦然面對，波瀾不驚；對工作生活中的瑣事，該放手就放手；對一些恩怨情仇，不再糾纏，不再無端為自己增加煩惱。只要想開了，就會感到莫名奇妙的輕松，有一種如釋重負(fù)的感覺。多少天來的苦悶和煩惱，失落和渺茫，一下子煙消云散了。當(dāng)我們走出了困境，一切都是那么輕松美好。不僅生活美好，工作也更加美好。最后
，希望大家都把工作當(dāng)回事兒，調(diào)整自己，擁有自己的幸福。一個人覺得每天的生活不堪重負(fù)，沒有絲毫樂趣可言
。于是，他就去請教一位德高望重的哲人。哲人把一只竹簍放在他的肩上說：“你背著它上路吧，每走一步都要從路邊撿一塊石頭放在里邊
雖然大惑不解
“知道你每天為什么不快樂嗎?是因為你背負(fù)的東西太沉重了
。它已經(jīng)把你生活的樂趣壓抑殆盡了。”哲人從竹簍里一塊一塊地取出石頭
。他說，這塊是功名，這塊是利祿，這塊是小肚雞腸，這塊是斤斤計較……當(dāng)大半石頭被扔掉后，那個人背起竹簍走起路來感到很輕松。原來
，獲得輕松是如此的簡單，只要我們能放下。放下，就是要看得開。別總是把不如意的事記在心里
，否則只會讓自己更加不開心。對一些不快樂的事情坦然面對，波瀾不驚；對工作生活中的瑣事，該放手就放手；對一些恩怨情仇，不再糾纏，不再無端為自己增加煩惱。只要想開了，就會感到莫名奇妙的輕松，有一種如釋重負(fù)的感覺。多少天來的苦悶和煩惱，失落和渺茫，一下子煙消云散了最后
一個人覺得每天的生活不堪重負(fù)，沒有絲毫樂趣可言
哲人把一只竹簍放在他的肩上說：“你背著它上路吧
雖然大惑不解，那人還是按哲人說的去辦了
“知道你每天為什么不快樂嗎?是因為你背負(fù)的東西太沉重了
哲人從竹簍里一塊一塊地取出石頭
原來，獲得輕松是如此的簡單
，只要我們能放下。放下，就是要看得開。別總是把不如意的事記在心里
，否則只會讓自己更加不開心。對一些不快樂的事情坦然面對最后
我們感到拖延的惡習(xí)正悄悄地向我們靠近時，我們都需要用這句話來提醒自己
美國管理專家史華茲說：“我們對于一件事的完美要求必須折中一下
然而，人們習(xí)慣于做事瞻前顧后
拖延并不能使問題消失，更不能使問題變得容易
此外
為此，我們常常會苦惱
避免拖延的唯一方法就是——立即行動。
許多人做事總喜歡等到所有的條件都具備了再行動
西點軍校的校規(guī)中最重要的一條就是：立即行動!如果你永遠(yuǎn)不行動，那么你永遠(yuǎn)是一場空
。千里之行，始于足下。一百個空想家抵不上一個實干家!世界上的所有發(fā)明
的確
很早以前，一個北方的和尚決定去南海
途中，和尚到一個有錢人家中化緣
和尚不為所勸
這個故事向我們生動地詮釋了行動的重要性
一百次心動不如一次行動。我們的目標(biāo)再偉大
，若不行動，都是空的，我們還是不能成功。正如戴爾·卡耐基所說：“人生中僅有一個偉大的目標(biāo)是不夠的。如果不用行動去實現(xiàn)這個目標(biāo)，無論你具有怎樣的才華，無論有多少人真誠地去幫你，無論有多好的機遇等著你，成功都只是一種空想?div id="4qifd00" class="flower right">行動是一個敢于改變現(xiàn)狀
、拯救自我的標(biāo)志，是一個人能力有多大的證明。美國著名成功學(xué)大師馬克·杰弗遜說：“一次行動足以顯示一個人的弱點和優(yōu)點拖延是最具破壞性
作為一名職業(yè)人士
，要想取得事業(yè)的成功，首先要有凡事不可拖延，立即行動的思想；其次，要養(yǎng)成今日事今日畢的習(xí)慣，這樣離將成功越來越近。富蘭克林說：“把握今日等于擁有兩倍的明日
。”將今天該做的事拖延到明天，意味著一生與成功無緣。行動是件了不起的事，如果沒有行動
，那么我們的夢想毫無價值可言，我們的計劃也不過是一堆廢紙，我們的發(fā)展目標(biāo)也不可能達(dá)到。一張地圖
，無論繪制得多么詳細(xì)，比例尺多么精密，也不能帶著它的主人在地面上移動一寸。一位運動員如果一直停留在起跑線上思考，沒有跑出去，他永遠(yuǎn)都不可能成功!只有行動起來
，才能使我們的夢想、我們的計劃、我們的目標(biāo)成為一股活動的力量。行動，才是我們成功的起點!所以，我們要時刻牢記：要成功
，去行動!本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/174821.html.
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