老人散步有五點好處

老人散步有什么好處

散步主要是下肢關(guān)節(jié)肌肉的活動。所謂“人老腿先老”，可見腿腳靈便對于老年人更為重要。老年人散步，對下肢肌肉、關(guān)節(jié)進行鍛煉，可以防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質(zhì)增生和保持關(guān)節(jié)的靈活性。散步可促進下肢血液向上回流心臟，有利于全身血液循環(huán)。

一、可以保持關(guān)節(jié)的靈活性

同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

二、有益于心血管系統(tǒng)

它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動脈硬化等各種心血管病。

三、可使全身肌肉周期性收縮

幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

四、能大大提高腦力與智力的勞動率

并有助于改變急躁性格，增強對各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

五、對于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法

專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/174907.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人散步要講平衡

下一篇: 老人散步應(yīng)該注意哪些