孕晚期堅(jiān)持散步有哪些好處

為何孕晚期應(yīng)堅(jiān)持散步？

妊娠32周后。對(duì)于孕媽媽來說最適宜的運(yùn)動(dòng)就是散步了。因?yàn)樯⒉匠丝梢源龠M(jìn)小腿及腿部肌肉的收縮，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)，減輕下肢水腫，也能促進(jìn)腸肌蠕動(dòng)而增加食欲，緩解便秘。散步可以增加耐力，而耐力對(duì)分娩是很有幫助的。此外，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，從而縮短分娩時(shí)間，有助于順利生出寶寶。

散步是一項(xiàng)非常適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)。即使在懷孕前你是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，懷孕后也要經(jīng)常散步。在孕晚期，每天晚飯后，孕媽媽可以在準(zhǔn)爸爸的陪伴下，穿一雙舒服的平底鞋去散步，心情盡可能愉快、放松。

孕媽媽在孕晚期做散步運(yùn)動(dòng)不宜時(shí)間過長(zhǎng)，以身體不感到疲勞為原則，剛開始時(shí)最好步子放慢一些。散步地點(diǎn)宜選在林蔭道、公園等空氣新鮮、人少的地方。妊娠晚期的孕媽媽不能站立時(shí)間太長(zhǎng)和坐得時(shí)間太長(zhǎng)，以免影響血液循環(huán)或引起疲勞，太疲勞易引起早產(chǎn)。

孕期小知識(shí)：

除散步外。孕媽媽也可以做一點(diǎn)力所能及的家務(wù)，適當(dāng)?shù)芈顒?dòng)利于順利分娩，縮短產(chǎn)程。

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