老年人午間散步強(qiáng)腎

由于隨著年齡增長(zhǎng)，身體陽氣漸趨不足，不少老人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。所以，午間散步采陽法尤其適合有上述癥狀的老人。陽氣不足，對(duì)健康有很多負(fù)面影響。因此，經(jīng)常感到精力不濟(jì)、愛打瞌睡的年輕人也可嘗試午間散步，對(duì)保持旺盛精力十分有利。

正午陽光劇烈，因此一定不能直接暴曬。午間散步時(shí)最佳姿勢(shì)是，背部朝陽，暴露手心、甩開雙手行走；散步時(shí)的速度不急不緩，以感覺溫暖舒適、微微出汗為宜，時(shí)間30~45分鐘。

散步時(shí)，以不同的部位采陽，可以達(dá)到不同的效果。“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方。百會(huì)穴位于頭頂正中，是曬太陽的重點(diǎn)，采陽可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣；老人可選擇佩戴空頂帽，能讓陽光照射頭頂，又不會(huì)曬傷臉部皮膚。人體腹為陰，背為陽，散步時(shí)以背朝陽可以調(diào)理臟腑氣血。失眠老人，如果散步時(shí)以手心朝向陽光，可以清心安神，調(diào)節(jié)睡眠。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/175486.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 散步有哪些好處-如何散步

下一篇: 老年人散步要注意哪些問題