飯后散步好處多-這樣散步腸胃很辛苦

飯后散步好處多-這樣散步腸胃很辛苦

飯后就走路，腸胃很辛苦

我們都知道運(yùn)動(dòng)是加快血液的流動(dòng)，也需要一定量的血液供應(yīng)，而食物到胃里會(huì)進(jìn)行消化吸收，這個(gè)過(guò)程也需要充足的血液來(lái)供應(yīng)，如果你這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，可能把血液分流到其它的身體部位，從而導(dǎo)致腸胃消化不良，應(yīng)該消化。

最易消化姿勢(shì)——右側(cè)臥位

大周末的，最美莫過(guò)于吃完就躺著，但想想體重總難免內(nèi)疚……那么下面這條一定是好消息——以輕微的“右側(cè)臥位”躺著，既不會(huì)壓到胃部，又令血液更容易輸送到胃里。

如果你是在上班，吃過(guò)飯后最好不要著急離開自己的座位，更不能飯后做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該坐會(huì)，給腸胃一個(gè)寬松的工作環(huán)境。

不走路就感覺(jué)不消化？

一方面真心可能是“吃多了”，另一方面則是消化能力弱，如果還伴隨肚脹、打嗝等現(xiàn)象，就建議去醫(yī)院做專業(yè)檢查了。

簡(jiǎn)易的腸胃調(diào)理方法是補(bǔ)充腸道易生菌，平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值。這些易生菌可從酸奶中獲得，也能以藥品的形式直接服用。

20分鐘后，再閑庭信步吧

其實(shí)飯后也不是完全不能活動(dòng)，最好是吃過(guò)飯后休息20分鐘左右再起身散步。當(dāng)然，是標(biāo)準(zhǔn)的閑庭信步，不宜快走?？熳摺?/p>

散步對(duì)健康的好處

散步是最簡(jiǎn)單方便也是最快捷的運(yùn)動(dòng)方法，我們隨時(shí)隨地、無(wú)論什么人群都可以做的一種活動(dòng)，而女性只要一個(gè)星期內(nèi)輕松散步三到五次，每次大概步行三十分鐘左右，就可能減少心臟病、骨質(zhì)疏松癥的患病危險(xiǎn)，還能幫你一年減輕大約十八斤。

吃完飯以后就去散步，對(duì)人的身體有好處嗎？

吃完飯后最好休息一會(huì)再散步。

飯后休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺(jué)勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān);平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

飯后散步有助于食物的消化，如果在吃完飯就久坐不動(dòng)，食物在腸胃的積壓容易導(dǎo)致腸胃疾病。

散步有助于減肥。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，飯后散步絕對(duì)是最佳減肥方式，可以幫助人體消化，運(yùn)動(dòng)能夠消耗大量能量，燃燒體內(nèi)脂肪，幫助食物的消化。在飯后散步能夠促進(jìn)血液循環(huán)，結(jié)合呼吸調(diào)整，效果更佳。

散步能夠使人體大腦皮層興奮，抑制以及調(diào)節(jié)的過(guò)程得到改善，從而消除工作疲勞，可以放松身體，保持頭腦清醒，散步時(shí)最好的調(diào)節(jié)精神的方式，而且散步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以呼吸新鮮空氣。

散步時(shí)腹部肌肉會(huì)收縮運(yùn)動(dòng)，能夠增加腹壁肌肉對(duì)腸胃的按摩作用，消化循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)加強(qiáng)，能夠有效增加腸道蠕動(dòng)能力，有助于消化排便，及時(shí)將人體毒素排出體外。夏天散步容易出汗，可以將體內(nèi)毒素通過(guò)汗液蒸發(fā)排出體外，保持身心健康。 5、對(duì)于有呼吸道疾病的患者，散步能夠有效改善病癥。散步時(shí)會(huì)消耗大量的能量，呼吸時(shí)肺部分通氣量成倍上升，有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

散步是全身性活動(dòng)，相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)較為輕松。散步能夠帶動(dòng)全身肌肉和骨骼，提高人體骨骼的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)以及骨骼的生長(zhǎng)，加強(qiáng)人體代謝，提高免疫能力，減少疾病的產(chǎn)生。

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