運動之后常常是大汗淋漓
，人自然就會出現(xiàn)口渴缺水的現(xiàn)象，很多人會在運動之后直接在健身房買一瓶飲料來補水解渴。然而運動補水也要講究科學(xué)，否則易損健康。運動后如何選擇飲料？
運動可以大致分為兩類
，一是以力量為主的器械類、舉重運動飲料是專門為運動或體力活動人群設(shè)計的
，能被人體迅速吸收，從而為運動后的機體及時補充水分、電解質(zhì)和能量。盡管普通飲料好像也能夠補水、補充能量，不過運動飲料作為一種功能飲品，有它獨特之處。首先，運動除了能補充人體在運動中的水分丟失之外
，還能補充鈉、鉀等礦物質(zhì)，而普通飲料未必含有這些。如果不及時補充礦物質(zhì)，會影響神經(jīng)與肌肉的正常功能，出現(xiàn)抽筋、神志模糊等，甚至造成電解質(zhì)紊亂、水鹽代謝紊亂，讓身體嚴(yán)重脫水。其次
，運動飲料除了含有白砂糖、葡萄糖等精致糖之外，還含有低聚糖。普通飲料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖再次，運動飲料滲透壓要低于或等于血液滲透壓
。按照國家標(biāo)準(zhǔn)，運動飲料的含糖量在3-8%，低于或等于血液的晶體滲透壓，易于運動飲料中的營養(yǎng)成分被人體吸收。與普通飲料相比，運動飲料的含糖量并不高，遠(yuǎn)低于果汁飲料、可樂、茶飲料等常見飲料，除非每次喝過量，否則不會引起能量過剩。運動后喝什么好呢？
1、白開水
解渴效果最好的還是要數(shù)白開水
。如果身體很健康、正常2
當(dāng)運動大量出汗后
3
鮮榨蔬菜汁富含豐富的營養(yǎng)素，并且熱量低
運動后不適宜補水的3種飲料：
水果冰沙
冰沙是很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了
碳酸飲料
很多人喜歡在運動之后來一杯冰鎮(zhèn)的碳酸飲料
咖啡
很多人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手
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