晨運(yùn)為何不科學(xué)？運(yùn)動(dòng)前忽略這細(xì)節(jié)或可致截肢

雖說(shuō)靜止使人長(zhǎng)壽，但是運(yùn)動(dòng)令人健康也是不能不承認(rèn)的。近年來(lái)，晨練成為一種運(yùn)動(dòng)的潮流。每天出門早的話，總能看到迎面走來(lái)幾個(gè)大汗淋漓的俊男靚女，那畫面其實(shí)略略諷刺——瘦子都去運(yùn)動(dòng)了，而胖子只是出來(lái)吃早餐而已。但是，晨練真能全民倡導(dǎo)嗎？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝曾在祝由“健康十萬(wàn)個(gè)為什么”答疑平臺(tái)上解答過(guò)這類問(wèn)題，一起看看專家怎么說(shuō)。

晨練竟是不科學(xué)？

陳祖輝認(rèn)為，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，例如跑步、做操等，都有益于增強(qiáng)體質(zhì)。但是，雖然古話也有“聞雞起舞”的一種作息方式，時(shí)至今日仍有很多人將之視為行動(dòng)指南，但他表示，實(shí)際上這種作息方式這是因人而異的。

相較于起早晨練，陳祖輝更傾向于建議將運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在傍晚，而非早晨。首先，早晨，特別是日出前，戶外空氣仍然相當(dāng)污濁，地面空氣的氧含量最低。日出后，綠色植物開始進(jìn)行光合作用，氧氣才慢慢增加。其次，需上班、上學(xué)的人，早晨時(shí)間比較緊張，若要鍛煉，往往需要在天亮前起床，這樣不僅使自己休息不足，而且鍛煉效果也不佳。再者，早晨起來(lái)，人體生理節(jié)奏未經(jīng)“預(yù)熱”，精力、體力等尚未充分動(dòng)員，此時(shí)若進(jìn)行慢跑、打球等強(qiáng)烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，極可能使人感到不適應(yīng)。

與之不同的是在傍晚時(shí)分（下午4～6點(diǎn)），人體處于精力和體力的第二輪高位值，無(wú)論心肺功能或神經(jīng)協(xié)調(diào)能力都比較靈敏，可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的戶外活動(dòng)。所以，生理?xiàng)l件和自然天氣都比早晨好。

運(yùn)動(dòng)時(shí)首飾記得摘除

雖然有些戀人要求彼此時(shí)刻配戴戒指以示情深，但是陳祖輝特別提醒運(yùn)動(dòng)達(dá)人們，在運(yùn)動(dòng)時(shí)記得要將戒指摘下。須知在運(yùn)動(dòng)中佩戴戒指其實(shí)十分危險(xiǎn)，他解釋道，一旦手指因?yàn)橥饬_擊而受傷腫脹，摘掉戒指將變得非常困難，而戒指留在受傷的手指上只會(huì)帶來(lái)更大傷害，甚至截肢。戒指對(duì)于手部的威脅確實(shí)存在，人們對(duì)此必須給予重視，為了給雙手良好的保護(hù)，至少在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)摘掉戒指。

陳祖輝 主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康管理中心

擅長(zhǎng)疾?。?/em>健康教育與咨詢，在亞健康糾正與干預(yù)方面積...[詳細(xì)]