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踢毽子到底有沒(méi)有壞處呢
？

佚名 2023-12-12 10:20:43

踢毽子是現(xiàn)在很多人都喜愛的運(yùn)動(dòng)之一

，相信大家都知道很多踢毽子的好處
，踢毽子可以鍛煉我們的靈活度還有減肥的效果，其好處是非常的多的，那么踢毽子到底有沒(méi)有壞處呢
？

踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主

，功夫在腳上。錛
、磕
、拐、盤
，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿
，前合后仰
，在他人看來(lái)，就像欣賞跳舞
。髖關(guān)節(jié)
、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等
，以縱軸為中心擺動(dòng)
，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位
，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性
。盤、拐
、繞等動(dòng)作
，縫匠肌、腘肌
、股肌等腿部肌肉得到鍛煉
；而錛、磕
、落等
，足背肌、足底肌的作用必不可少
。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作
，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”
、“倒掛紫金冠”
、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等
，頭頂
、后背、腳跟
、腳面等部位
，毽子上滾下翻
，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時(shí)
，腰肌
、髖肌、臀肌
，甚至胸肌
、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開放
，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持
。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能
，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病
，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

長(zhǎng)期低頭伏案

，頸椎前傾
，疏于活動(dòng)，容易得頸椎?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常
，久之則拱腰駝背
，成為所謂“辦公室型體態(tài)”。踢毽子時(shí)
，隨著毽子的起落
，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度
，椎體的深
、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉
，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化
，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病
，修整了腰肢體態(tài)
。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩
、背部肌肉
、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用
。

踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)

。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作
，技術(shù)到位
，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意
。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶
，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子”
。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)
、化解心理壓力十分有益。毽子雖小
，娛樂(lè)和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足
。心到
、眼到、腳到
；反應(yīng)要靈敏
，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì)
。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”
。大家圍在一起，你一腳
，我一腳
，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感
，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神
；稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。其間有說(shuō)有笑
，有喊有叫
，有逗有讓，氣氛融洽
、熱烈
；一旦落地，一片嘩然
，一片惋惜
。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。

踢毽子對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么壞處存在的

，若要是說(shuō)踢毽子的壞處則是任何運(yùn)動(dòng)都是不可過(guò)量的
，需要適當(dāng)，日常再結(jié)合良好的生活習(xí)慣
，飲食注意營(yíng)養(yǎng)的均衡
，對(duì)我們的健康都是非常的有益處的，希望我的回答對(duì)您有幫助
，祝您健康
。

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