踢毽子可以減肥嗎-踢毽子消耗的熱量

踢鍵子（強(qiáng)度：中）

消耗熱量：300大卡/每小時(shí) （以60kg體重為參考）。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：5.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

千步活動(dòng)量時(shí)間：6分鐘，做該運(yùn)動(dòng)6分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

踢毽子屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠長(zhǎng)，強(qiáng)度夠大就可以達(dá)到燃脂減肥的效果。有氧運(yùn)動(dòng)燃脂是全身的，所以也可以瘦腿。

另外要達(dá)到減肥運(yùn)動(dòng)的有效燃脂時(shí)間，每次踢毽子必須超過(guò)30分鐘建議控制時(shí)間在1小時(shí)。

由于單人踢毽子的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，建議進(jìn)行團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽，在刺激的氣氛中，不僅能提早運(yùn)動(dòng)燃脂的時(shí)間，也能加大運(yùn)動(dòng)效果，能更有效燃脂。

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