，請(qǐng)用毛巾把騎過的車子擦拭干凈。

假期健身跑步之前看看這5個(gè)技巧

跑步腳不疼5個(gè)技巧 1.及時(shí)到醫(yī)院就診

2.減少甚至停止跑步

3.做好熱身拉伸

4.適度的康復(fù)訓(xùn)練

5.注重營(yíng)養(yǎng)攝入

1.及時(shí)到醫(yī)院就診

一我們?cè)谂懿接?xùn)練蘭中出現(xiàn)足底疼痛的情況

，就要第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行檢套，一定要第一時(shí)間引起重視，避免長(zhǎng)時(shí)間拖延讓病癥嚴(yán)重，同時(shí)要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，在醫(yī)生的治療計(jì)劃中做好后續(xù)的治療活動(dòng)，確保能夠在最短的時(shí)間恢復(fù)到正常狀況。

2.減少甚至停止跑步

當(dāng)我們出現(xiàn)了足底筋膜炎的時(shí)候

，就應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到保持原有的訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)是不可能的了就必須更加合理健康的來減少運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檫^度的跑步會(huì)讓我們的健康受到損害,而足底筋膜炎的病因很大程度上就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過度所造成的。

3.做好熱身拉伸

我們足底筋膜炎病在一定程度上是運(yùn)動(dòng)員在跑步之前沒有進(jìn)行合理的拉伸熱身所造成的