海上做健美操更好

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，肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)要克服來自各個(gè)方向的阻力，身體得到勻稱發(fā)展，體型自然就更加健美。

在水中

，人體的新陳代謝加快，因此水中運(yùn)動(dòng)能“燃燒”更多的脂肪。

1。站在齊脖深的海水中，雙腳盡量分開

，膝蓋稍彎曲，雙手在水面下分向兩側(cè)，手心朝前，雙手先向身前揮動(dòng)，就像把水聚到一起。然后手心朝后，再向后揮動(dòng)，把水扒開。重復(fù)8～12次。鍛煉手和胸部肌肉。

2。站在齊脖深的海水中

，雙腳齊肩寬，膝蓋，彎曲，雙手伸直前伸，手心朝下。雙手向身后揮動(dòng)。然后手心朝后，再向前揮動(dòng)。重復(fù)8～12次。鍛煉手和胸部肌肉。

3。俯臥在淺水區(qū)

，雙手支撐水底，胳膊肘略彎曲。雙腿伸直抬起，也可以沿岸邊跑。全腳掌著地，手的動(dòng)作跟在陸地上跑步一樣。水中跑步5分鐘，相當(dāng)于陸地上跑1公里的效果，同時(shí)還不會(huì)出汗。鍛煉全身肌肉，有利心血管系統(tǒng)健康