普拉提呼吸的原則

呼吸的原則：

用鼻子吸氣，用嘴呼氣，盡可能運用腹式呼吸。

呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，切忌憋氣。

運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，給身體內(nèi)部帶來的壓力。

通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少對肌肉酸痛的敏感度。

身體控制的原則：

動作過程速度緩慢，延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂、塑形的目的。

把握好身體的姿態(tài)，可以長時間體會訓(xùn)練帶給身體的刺激。

腹部和軀干的穩(wěn)定性是普拉提訓(xùn)練的核心。

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