去健身房鍛煉該怎么穿合適

去健身房鍛煉該怎么穿合適

1、如果你的胸、腰、胯變化不明顯，從正面看曲線起伏度不大，你應選腰部顏色深的連體式健身裝，或者腰部大曲線拼圖的連體式健身裝。體型稍胖的話，則可選上衣長過腹部的分體式健身裝，這樣在視覺上可以有效地減少腰部面積。

2、運動時會流汗，為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，不少人認為應該穿著“舒適透氣”的純棉服裝。殊不知，純棉質(zhì)地的服裝只能吸汗并不透氣，并不適宜運動時穿著。正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質(zhì)，如聚丙烯等。尤其是在運動內(nèi)衣的選擇上，更要注意這一點。

3、無論外套還是內(nèi)衣最好都是用能夠散發(fā)汗水的材料做成，尤其要盡量避免穿純棉質(zhì)地的內(nèi)衣。純棉內(nèi)衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散發(fā)，從而造成濕透的內(nèi)衣黏附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保溫。在溫差相對較大的秋冬季節(jié)，穿著純棉內(nèi)衣反而更容易在劇烈運動后使人著涼，引發(fā)風寒感冒、頭痛等癥狀。而像聚丙烯這樣的材料，可以幫助散濕，有利于保持皮膚干燥清爽。

4、如果你窄肩、瘦胸、寬胯，腰部易堆積脂肪，身體曲線不明顯，你可以選擇胯部側(cè)面有“n”形分割線的亮色運動褲，或配有深色運動褲的連體套裝，利用深色邊緣的勾勒，減少胯部和大腿部的視覺面積。

5、短腿體型適宜選擇后提帶高胯的連體健身裝，配穿深色健身短褲，這種款式可減短上身長度，從視覺上拉長腿部線條，也可選擇腰線上部有裝飾線條的健身上衣，以轉(zhuǎn)移別人的注意力。

6、還有種可塑性很強的倒三角體型，即Y字體型，胸部豐滿、肩膀?qū)捄?、胯部相對較小。選擇肩袖兩色的分體款式，從整體上看適當加寬腰部，肩部得到分割后縮小，平衡上寬下窄的感覺。

去健身房需要注意些什么？那么去健身房有哪些合適的穿搭推薦？

去健身房的注意事項

健身衣的重要性說一下，一般在健身房鍛煉，外觀來看要看我們整體效果的，相對于普通人來說也是如此，所以很多人會覺得健身衣沒有的效果好，其實大可不必擔心，因為你走路的時候不像其他人，就算是普通的運動衣大家走路時也會隨便晃蕩。但是穿上健身內(nèi)衣，你會覺得怎么走路都比較穩(wěn)，走路也有力氣。至于很多朋友擔心的健身衣不合適會影響健身塑形的心態(tài)，其實健身會塑形，不會影響健身衣鍛煉的結(jié)果。

一般鍛煉結(jié)束的時候，或者到健身房之后的一個月可以這樣穿：如果你鍛煉結(jié)束之后直接穿上健身衣那樣就很不好，特別是一些場合，這個時候需要再穿上健身衣，然后自己再換一套，才能起到鍛煉的目的。健身房鍛煉的時候穿什么樣的健身衣主要是三個方面：一是寬松的針織的或者里面有拉鏈的內(nèi)衣，這樣比較保暖，二是能起到支撐作用的文胸，三是純棉的里面帶有細溝的那種。

使用器械時的注意事項

這三個方面要符合這樣的鍛煉一個場景：比如現(xiàn)在流行的網(wǎng)上杠鈴深蹲、引體向上。網(wǎng)上有很多專門鍛煉這一類肌肉的器械，但是里面的器械其實比較少，這個時候上這些器械就需要專門的運動內(nèi)衣。但是對于一些看的比較重要的體育項目或者要固定肩膀的項目，他們的場地有點狹小，當然你身邊都是一些小器械，你是可以運動的，這個時候相對來說你也不需要太多的追求外觀性，所以適合你的才是最好的。我們健身的時候鍛煉比較多的是上背，因為背部承受了肩膀所有的壓力，這樣背部就得到了很好的鍛煉，這是需要正確的發(fā)力方式，所以我們穿上上背帶的一些內(nèi)衣能夠很好的很有效的鍛煉到這些肌肉，所以一定要找一些專業(yè)有責任的人來給我們選擇適合我們的內(nèi)衣。

去健身房的推薦穿搭

我們健身的第一個時候一定是帶個好內(nèi)衣，第二個鍛煉時才更需要，第三個時候才是大家本身的身體素質(zhì)。不管鍛煉幾次都要穿適合自己的，最重要的是材質(zhì)結(jié)實耐用，當你覺得無法堅持下去，健身變成負擔，或者鍛煉有效果效果不明顯的時候，一定要及時更換內(nèi)衣。另外我們需要選擇專業(yè)的健身內(nèi)衣，內(nèi)衣一定要很寬健身房適合穿什么內(nèi)衣。緊身內(nèi)衣，能幫助身體減小地心引力，讓不會下垂和變形。塑形內(nèi)衣，能夠防止下垂。聚攏內(nèi)衣，能夠讓變大，以達到更好的效果。針對這一問題，我也來說說我對健身房該穿什么內(nèi)衣的見解。首先大家都知道，我們想要健身其實就是讓自己在運動中受益。

在運動前和運動中是內(nèi)衣的，但是在運動后，對的推拿就非常必要。這里健身房內(nèi)內(nèi)衣也要穿合適的內(nèi)衣，合適的內(nèi)衣應該是在運動中能夠壓迫不會有太大的影響。為了大家在健身房的健康，希望大家運動前和運動后都要注意穿合適的內(nèi)衣。健身會所女生在健身房穿內(nèi)衣首先，如果你不是胸小的妹子，是沒有必要穿非常緊身的內(nèi)衣的。因為你的胸本來就很小了，如果穿了比較擠的內(nèi)衣，很容易因為壓迫造成下垂，下垂就會給女生造成很大的困擾。穿內(nèi)衣這件事看似簡單，其實在生活中還是比較復雜的。

運動健身時應該穿什么樣的衣服？

運動時應該穿專門的運動服裝，運動服裝要起到保暖、透氣、保護皮膚和減少損傷的作用。運動服穿在身上不能過緊，關節(jié)處不能有礙，限制關節(jié)運動。購買運動服不能只顧選擇漂亮的衣服，服裝的材質(zhì)才是最重要的。大家都知道運動時機體體溫會升高，會出汗，所以經(jīng)常有些人為了吸汗，穿著棉質(zhì)服裝。他們卻忽略了一點，棉質(zhì)服裝雖然吸汗性好，但是棉質(zhì)衣服不透氣，不能很好地把汗液散發(fā)，這樣出汗后潮濕的衣服會粘附在皮膚上，降低了皮膚的溫度。特別是在溫差較大的時候，穿棉質(zhì)服裝運動后，很容易出現(xiàn)著涼、感冒等現(xiàn)象。因此，運動時要選擇舒適、透氣性相對較好的混紡材料服裝。

對于女性，還應考慮戴運動型文胸。運動型文胸是女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動作的專門文胸。運動型文胸有較好的彈性、承托性，既固定胸部免受震動影響，又便于肢體屈伸自如，還有很好的透氣功能。

運動時還要穿合適的襪子，過緊或過松都不利于運動。過松可能導致起水泡。過緊會影響足部血液循環(huán)，在運動中造成不適感。運動時不穿襪子更是不可取的。運動后還要及時更換潮濕的衣服，否則可能會出現(xiàn)汗斑或風濕、關節(jié)炎等癥狀。

健身房穿什么衣服合適

一、寬松舒服型

本人就是屬于寬松舒服型穿著的，尤其是在這樣一個夏天，一件純棉的寬松短袖T恤，下衣再配個運動短褲或者是速干的束腳褲，鞋子可以搭配一雙跑鞋或者是訓練鞋，注意鞋子一定靚一點，是最能表現(xiàn)你品味的，襪子就別穿五塊錢三雙的了。健身房里都開著空調(diào)，其實也出不了太多的汗，這一身完全能夠讓你既不出眾也不單調(diào)。

二、緊身顯身材

身材比較好的女生和男生都比較愿意穿一些緊身顯身材的衣服去訓練。尤其是女生，時下健身房中最流行的就是緊身運動褲，如果你的腿修長且勻稱，是可以穿的也非常建議你穿，如果是短粗 有待減脂塑形的那種還是往后稍稍吧，穿上真的不好看，可以選擇個短褲 還有加緊訓練。男生的話，如果你沒有明顯的肌肉狀態(tài)和輪廓，請先不要嘗試那種超人或者蝙蝠俠的緊身衣，穿的中規(guī)中矩就好。

三、品牌的較量

當你看到一個人渾身上下都是大牌運動裝備，而且還都是很少見的款，如果他不是過度迷信了品牌產(chǎn)品的功能，那很大程度上就是在展示他的經(jīng)濟能力，這個也是無可厚非，有實力誰不想穿好點。選擇品牌也有一點，最好是常見的“對號”等國外的運動大牌，如果你穿了國內(nèi)的某步某丹，就會有點掉jia的，別說為啥了，很無奈。

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